酪胺酸的5種功效及副作用(6點使用禁忌請留意) | 水果好營養
2020年7月3日—酪氨酸是什麼?·酪氨酸的實證功效(好處)有哪些?1.酪氨酸改善認知記憶功能(壓力狀態下);2.酪氨酸有益苯丙酮尿症;3.酪氨酸有益憂鬱症;4.酪 ...
酪氨酸(Tyrosine)是常見的氨基酸膳食補充劑,常被用於提高壓力狀態下的警覺性和注意力。
在實證醫學中,補充酪胺酸真的有功效(好處)?有無副作用或禁忌?詳見內文分析
酪氨酸是什麼?
酪氨酸(Tyrosine)是一種非必需的中性氨基酸或條件型必需氨基酸,這是因它可以由必需氨基酸苯丙氨酸(phenylalanine)合成,是人體用於用來製造蛋白質、神經傳導物質和其它重要的化合物的前驅物質,包括:多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素、甲狀腺賀爾蒙、黑色素的合成都與之有關
酪氨酸在許多食物中都有,特別是存在于蛋白質豐富的食物中,如乳製品、肉類、魚類、蛋、種子、堅果和豆類,其字詞中的“tyros”在希臘語中是“乳酪”的意思
酪氨酸的實證功效(好處)有哪些?
1.酪氨酸改善認知記憶功能(壓力狀態下)
記憶(Memory)是一種保留資訊並在以後回憶的能力,是一種對生存至關重要的生物學基本功能。短期記憶依賴于額葉和頂葉的功能,而長期記憶依賴於大腦大面積的功能
大量證據表明,壓力和增強的糖皮質激素水平會對記憶表現產生複雜的影響,既有負面影響,也有正面影響
兩則對照研究指出,補充酪胺酸能有效改善由寒冷引起的記憶能力下降。註1/ 註2[1][2]
一則雙盲、隨機、安慰劑對照研究,補充酪胺酸有助提升任務切換模式下的認知靈活性。註6[3]
*結論:補充酪氨酸或許能改善壓力狀態相關的認知記憶功能減退,但在一般狀態下,對腦力提升並無幫助
3種降低...
10種酪胺酸食物排名,酪胺酸的功效、副作用 | 水果好營養
天然酪氨酸:提升大腦思考能力 | 水果好營養
怎麼吃,越吃越聰明? | 水果好營養
腦袋不靈光?吃香蕉補酪氨酸更聰明 | 水果好營養
補充酪胺酸提升多巴胺幫助專注力 | 水果好營養
酪氨酸 | 水果好營養
酪氨酸的7 大健康益處 | 水果好營養
酪氨酸能提升注意力嗎 | 水果好營養
酪胺酸(Tyrosine) | 水果好營養
酪胺酸的5種功效及副作用(6點使用禁忌請留意) | 水果好營養
青龍蘋果酪胺酸(Tyr)含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:青龍...
黑金剛蓮霧酪胺酸(Tyr)含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑金剛蓮...
甜柿平均值酪胺酸(Tyr)含量多少?
甜柿平均值俗稱:柿子,柹,香柿,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理甜柿平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜柿平均值俗名...
檸檬胱胺酸(Cys)含量多少?
檸檬俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理檸檬胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述...
鳳梨釋迦酪胺酸(Tyr)含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳梨釋...
西瓜平均值(黃肉小瓜)酪胺酸(Tyr)含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)胺基酸組成資訊:樣...
西洋梨(黃皮)酪胺酸(Tyr)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
金蘭西瓜酪胺酸(Tyr)含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水...
百香果汁酪胺酸(Tyr)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁胺基酸組成資訊:樣品名...
紅肉李(大)酪胺酸(Tyr)含量多少?
紅肉李(大)俗稱:李子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(大)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅肉李(大)俗名:李子樣...
美國紫葡萄(含皮)酪胺酸(Tyr)含量多少?
美國紫葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理美國紫葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
木瓜(11月取樣)酪胺酸(Tyr)含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:木瓜(11...
四季芒果天門冬胺酸(Asp)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:四...
藍寶石洋香瓜酪胺酸(Tyr)含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理藍寶石...
荔枝平均值酪胺酸(Tyr)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:荔枝平均...