B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效! | 水果好營養
![B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
日前1名網友在PTT發文,原PO說自己和醫學系朋友吃麻辣鍋,之後習慣性吃了一顆B群,卻與醫學系的朋友似乎鬧翻了,被對方說「沒常識」…,兩人還吵架,甚至把臉書、IG都刪 ...
![B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
日前1名網友在PTT發文,原PO說自己和醫學系朋友吃麻辣鍋,之後習慣性吃了一顆B群,卻與醫學系的朋友似乎鬧翻了,被對方說「沒常識」…,兩人還吵架,甚至把臉書、IG都刪了…。究竟B群真的是非吃不可嗎?如果要吃B群應該飯後吃?還是飯前吃?藥師親揭B群常見5大迷思,以及提醒包括減重族、月經來潮族等10大族群,如何聰明補充B群。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
維生素B群被認為是「能量維生素」,也是「提神的救星」提到維生素B群,馬上令人聯想到是「提神的救星」,對於經常熬夜、壓力山大的人是好夥伴。除此之外,B群到底對健康還有什麼益處?台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出,維生素B群被認為是「能量維生素」,因為它們在消化食物、製造能量、代謝扮演著重要作用,可以幫助身體有效地將脂肪,碳水化合物和蛋白質,從我們吃的食物轉變成可用的能量來幫助我們,所以是不可缺少的維生素之一!
8種維生素B各司其職,將所攝取到的營養素轉換成身體所需的能量但是,維生素B群家族是由8種水溶性維生素組成,也意味它們每天會從體內排出,如果需要保持體內平衡,有必要定期補充。雖然它們通常被認為是一個群體,並且經常在體內協同作用,但每種B群維生素都具有獨特而重要的功能。也就是說,8種維生素B各司其職,將所攝取到的營養素轉換成身體所需的能量,幫助維持皮膚和肌肉組織健康,甚至能增進免疫系統與協助神經的運作等。
趙順榮藥師指出,身體在生產新的健康細胞和红血球時,必須使用B群維生素來協助,它們對身體的免疫系統、心血管系統和神經系統功能(包括預防帶狀疱疹)的影響至關重要,而且維生素B群可以滿足大多數素食者的需求。儘管某些條件使某些人有必要補充維生素B群,但研究表明,即使對那些營養素的需求不再增加的人,服用維生素B群也可能有所幫助。
提到維生素B群,馬上令人聯想到是「提神的救星」,對於經常熬...
[問卦] B群不能空腹吃嗎 | 水果好營養
[疑問] 為什麼不能空腹吃B群? | 水果好營養
[問題] 吃B群會影響到168嗎 | 水果好營養
[問題] B群什麼時候吃? | 水果好營養
[問題] 吃B群+葉酸(早上飯前) 嘔吐.. | 水果好營養
空腹吃b群ptt的原因和症狀 | 水果好營養
空腹吃b群ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 | 水果好營養
B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效! | 水果好營養
[問卦] B群不能空腹吃嗎PTT推薦 | 水果好營養
[問卦] 吃b群+鋅會反胃的八卦? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜維生素D總量(IU)含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素D資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)維生素B2含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂菸鹼素含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香吉士(進口)維生素B2含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦維生素B2含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素B群&C資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)維生素B2含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)維生素B群&C...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃維生素B6含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)膽固醇含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)其他資訊:樣品名稱:芒果平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)維生素B2含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素C含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁維生素B2含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)菸鹼素含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素B2含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素B1含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玫瑰桃視網醇含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素A資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣...