助眠、抗發炎櫻桃的6大好處 | 水果好營養
![助眠、抗發炎櫻桃的6大好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2015年5月21日—櫻桃汁可緩和關節炎和痛風患者的關節發炎。...食用甜櫻桃和酸櫻桃,是夏天最大的享受。你也許知道這種水果有益健康,一杯只有77卡熱量,但是你知道櫻桃 ...
![助眠、抗發炎櫻桃的6大好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
食用甜櫻桃和酸櫻桃,是夏天最大的享受。你也許知道這種水果有益健康,一杯只有77卡熱量,但是你知道櫻桃含有豐富養份,甚至可預防疾病嗎?到底櫻桃還有哪些好處?
1.減少發炎:刊登在「營養學期刊」的佛蒙特大學研究發現,吃櫻桃可減少與慢性發炎有關的數項生物指標,櫻桃汁也緩和關節炎[1]和痛風患者的關節發炎。
2.櫻桃是維他命[2]C和纖維的好來源:一杯櫻桃含有25%的每日建議維他命C攝取量,以及超過2克的纖維。
3.改善大腦運作:如果你養成把酸櫻桃當零食吃的習慣,長期下來有助改善大腦。研究顯示,櫻桃甚至可減少阿茲海默症和亨丁頓舞蹈症(Huntington`s disease)的症狀。
4.預防肌肉傷害:櫻桃減少運動後肌肉痠痛,長期下來可預防肌肉進一步的傷害。雖然肌肉痠痛是充分運動的一個徵兆,但是第二天連爬樓梯都舉步唯艱可不好受。櫻桃含有豐富的花青素[3](anthocyanins),這種強力的抗氧化劑不但抗發炎,還可減輕肌肉痠痛。
5.抗心血管疾病:花青素使櫻桃呈紅色,它對心臟健康也有益。密西根大學醫療系統研究員發現,櫻桃可改變與心臟病和糖尿病有關連的因素。
6.助你入睡:櫻桃是褪黑激素(melatonin)的天然來源,這種荷爾蒙有助控制睡眠。鑑於睡眠對你整體健康非常重要,如果你每晚都無法睡足夠時間,值得把櫻桃汁加入你的飲食。在「藥用食物期刊」(Journal of Medicinal Food)發表的研究指出,酸櫻桃汁可幫助失眠[4]的成人入睡。
◎ 隨時掌握第一手健康訊息,快加入【元氣網粉絲團[5]】
維他命 花青素 關節炎 失眠[6][7][8][9] References 關節炎 (health.udn.com) 維他命 (health.udn.com) ...「酸櫻桃汁」對人體的「五大好處」!抗癌只是其中一項! | 水果好營養
助眠、抗發炎櫻桃的6大好處 | 水果好營養
東勝生活韓國農協NFC酸櫻桃汁心得 | 水果好營養
櫻桃有5大好處!抗癌助失眠還可減緩關節炎 | 水果好營養
法國酸櫻桃使你充滿活力((超級水果補血養顏美容營養滿分)) | 水果好營養
能預防痛風、關節炎還能改善失眠!櫻桃對人體的五個驚人效果 | 水果好營養
蒙特羅西酸櫻桃汁,跑後恢復飲品,我也好想喝這酸甜好滋味! | 水果好營養
酸樱桃最常见的10个功效与应用痛风患者最喜欢第1种 | 水果好營養
酸櫻桃精華Tart Cherry Extract | 水果好營養
預防大腸癌!美研究:喝櫻桃汁改善腸道免疫力 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃精胺酸(Arg)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃其他脂肪酸含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃視網醇當量(RE)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素A資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃鱈烯酸(20:1)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃苯丙胺酸(Phe)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃麩胺酸(Glu)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃脂肪酸P總量含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃維生素K2(MK-7)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素K資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃鈉含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鈉有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃礦物質資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃γ-生育酚含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素E資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃反式脂肪含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃其他資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃又...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃乳糖含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃糖質分析資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃又...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃維生素K1含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素K資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃維生素B6含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃酒精含量含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃其他資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃又...