頭暈臉色差當心貧血!10大補血食物一次看| 血虛 | 水果好營養
2020年6月17日—1.豬肝.戴明燊醫師指出:「最佳鐵質來源是肝臟」,含有豐富的鐵質的豬肝被認為是補血聖品 ...
常常臉色蒼白、頭暈、視力模糊,小心,你有可能正處於貧血、血虛的狀態。哪些食物是補血的好來源?
貧血和血虛有何症狀?貧血分為許多種,而「缺鐵性貧血」是人們較常聽聞的類型。台灣三軍總醫院血液腫瘤科戴明燊醫師撰文表示,缺鐵性貧血是因缺乏鐵質而造成血紅素的合成有缺陷,使得血液中紅血球內的血色素減少。缺乏鐵質的原因,主要是血液流失,比如腸胃道、泌尿道出血。女性由於每個月有生理期,更容易發生缺鐵性貧血。
但有的人健康檢查報告顯示沒有貧血,去看中醫卻被告知有血虛的現象,令人百思不得其解。其實,西醫所說的貧血是以濃度的概念來定義,而中醫說的血虛則包含更廣泛的病症。
一個健康的人,西醫生化檢查血球濃度正常,代表不貧血,但如果血液總量不足,仍可能有血虛的狀態出現,比如一次捐血太多時,事後就可能出現頭暈症狀,這就接近於中醫所說的血虛。
不過,貧血和血虛的症狀是相似的。血虛的人會出現什麼症狀呢?臉色看起來較蒼白或萎黃,容易頭暈,看東西時模糊不清,心悸,失眠,健忘,沒有食慾,體力較差,指甲顏色偏淡,可能伴隨有一條一條的豎紋,較嚴重的人會手腳發冷,甚至發麻。如果是女性的話,則可能有月經不調、遲到或不到的現象。
10大補血食物解決血虛的問題,除了看醫生吃藥以外,生活中也有許多食物,對於補血是非常有效果的。豬肝、紫菜、黑豆等10大補血食物,幫你改善血虛。
1. 豬肝戴明燊醫師指出:「最佳鐵質來源是肝臟」,含有豐富的鐵質的豬肝被認為是補血聖品,而且動物性的鐵質,相較於植物性的鐵質更容易被人體吸收,所以對於缺鐵性貧血患者有很大的幫助。
但是,豬肝含有較高的膽固醇,因此膽固醇過高、患有心血管疾病的病人,不建議食用豬肝來補血。
含有豐富的鐵質的豬肝被認為是補血聖品。(Shutterstock) 2. 牛肉癌症化療療程容易破壞紅血球的生成,引起貧血,很多病患的體力...
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