抗斑美白...奇異果吃這顏色就對了!一張圖秒懂綠、黃肉營養差別 | 水果好營養
![抗斑美白...奇異果吃這顏色就對了!一張圖秒懂綠、黃肉營養差別](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年7月17日—鈣質幫助預防骨質疏鬆,鉀則能降低血壓,讓心律穩定,神經傳導正常,肌肉收縮正常,另外也有益骨骼健康。綠色奇異果則比黃金奇異果多了1倍的膳食纖維,有 ...
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文/謝懿安 圖/pixabay
奇異果含有豐富維生素C,每100克就有87毫克,又以黃金奇異果含量更高。維生素C可以幫助葉酸儲存於體內,也能修補身體,幫助傷口癒合。
奇異果也有許多鈣與鉀,每100克分別有26毫克的鈣與290毫克的鉀。鈣質幫助預防骨質疏鬆,鉀則能降低血壓,讓心律穩定,神經傳導正常,肌肉收縮正常,另外也有益骨骼健康。
綠色奇異果則比黃金奇異果多了1倍的膳食纖維,有助排便,改善便秘。綠色奇異果的維生素A也是黃金奇異果的1倍,想要顧眼不妨多吃綠色奇異果!
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營養師李姿儀指出,奇異果與西瓜、火龍果相同,在中醫都屬偏涼的水果,吃太多會容易拉肚子,要注意攝取量,不宜一次吃太多。
(圖片來源:康健雜誌)
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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[6]
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