營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人!三撇步點餐不踩雷 | 水果好營養
2021年7月20日—以成年男性每天2000大卡來算,每天攝取的添加糖最好控制在50公克(每公克糖提供4大卡熱量),也就是10顆方糖,若能降低到25公克(5顆方糖)會更健康 ...
從今年初開始,手搖飲料店及便利商店的飲料強制規定須標示「總熱量」及「總糖量」,而標示的單位可以使用「公克」也可以使用「方糖數」,但許多民眾不知道方糖的單位到底如何換算為公克,Heho 營養師宜庭解析標示術語並公告常見糖量爆表的飲料品項!
Heho 健康在 Instagram 中詢問網友「一顆方糖=幾公克糖」共有 2388 位網友參與回答,最終只有 925 位網友答對,也就是只有不到四成民眾知道,一顆方糖相當於 5 公克的糖。
WHO 建議每天建議糖攝取 50 公克內根據世界衛生組織 (WHO) 的建議,「每天的精緻糖攝取量最好控制在總熱量的 10%,若能控制在 5% 內,能有更多的健康益處。」以成年男性每天 2000 大卡來算,每天攝取的添加糖最好控制在 50 公克(每公克糖提供 4 大卡熱量),也就是 10 顆方糖,若能降低到 25 公克(5 顆方糖)會更健康。
生在有「手搖飲王國」之稱的台灣,不少年輕人都是一天一杯含糖飲料,幾乎天天精緻糖攝取量都超標,也成為台灣人的健康隱憂,與國人肥胖、慢性疾病和代謝症候群都有關係。
每杯超過100克糖 這些品項千萬別喝全糖實際在外送平台上隨機瀏覽,不少熱門品項一杯就有超過 100 公克的含糖量,足足超過 WHO 建議量的兩倍,熱量也是直逼一個便當!
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