喝檸檬水減肥?小心變胖又傷胃營養師揭檸檬針3大陷阱 | 水果好營養
![喝檸檬水減肥?小心變胖又傷胃營養師揭檸檬針3大陷阱](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年10月18日—喝檸檬水3個陷阱·陷阱1:喝原汁太酸加糖熱量爆·陷阱2:易刺激胃酸分泌·陷阱3:檸檬汁的維他命C含量其實沒特別高.
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聽說喝檸檬水會瘦會白?小心喝錯達不到白富美期待還傷身。營養師高敏敏在臉書分享,曾經有位女大生為了美白瘦身,每天用檸檬水取代水,結果沒有瘦,體脂肪還上升,原來她習慣性加蜂蜜反而喝了更多糖份,她說,清香的檸檬水可能非常適合不愛喝白開水的人,但也要小心有3 個陷阱。
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喝檸檬水3 個陷阱 陷阱1:喝原汁太酸 加糖熱量爆
有些人受不了檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用,雖然檸檬原汁100g僅30大卡,熱量很低,但若加一匙糖會再暴增60大卡。如果真的想喝,高敏敏建議加白開水即可。
陷阱2:易刺激胃酸分泌
高敏敏說,空腹喝檸檬水容易刺激胃粘膜及胃酸分泌,特別是敏感者,長期飲用更容易傷胃,要注意自己腸胃狀況。
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陷阱3:檸檬汁的維他命C含量其實沒特別高
很多人都有檸檬=維他命C超高的刻板印象(因為酸),但其實一顆檸檬搾汁維生素C 僅 20.6mg比一顆芭樂的385.7mg還低!高敏敏說,如果是單純想補充維他命C 的人 建議吃芭樂跟新鮮蔬果都是不錯的!
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檸檬的妙用
高敏敏說,其實檸檬不只有做成檸檬水的功用,大家可以這樣用,更健康美味
1.檸檬切片放水中提高飲水量:...
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