第二型膠原蛋白是什麼 | 水果好營養
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2023年1月1日—關於第二型膠原蛋白相關的副作用研究很少,在建議劑量下補充是安全的。不過如每日劑量高達40毫克,長達24週,可能會出現胃部不適、頭痛、失眠、頭暈和肝臟 ...
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隨著年齡增長,靈活力開始退化,該如何做好保養呢?本文將介紹行動卡卡最需要的營養素:非變性第二型膠原蛋白,UCII/UC2的功效、吃法、副作用,一次詳細告訴你。
膠原蛋白有哪些種?膠原蛋白佔人體總蛋白質量20%,擁有很強的伸展能力,體內常見的膠原蛋白有第一型(Type I Collagen)、第二型(Type II Collagen)、第三型(Type III Collagen)、第四型(Type IV Collagen)、第五型(Type V Collagen)、第X型(Type X Collagen),第一型、第二型與第X型膠原蛋白已被證實和行動靈活度相關,是運動員、銀髮族保養行走力的重要營養素。
變性vs.非變性二型膠原蛋白功效 變性二型膠原蛋白變性二型膠原蛋白萃取為「水解型」技術,經過酸化或鹼化加工處理,優先保留完整的活性、分子小,更容易被身體吸收,攝取每日建議劑量,幫助靈活度並增加日常活動力。
非變性二型膠原蛋白非變性第二型膠原蛋白主要來源自低溫雞胸軟骨萃取,保留了完整的三股螺旋立體結構,活性成份不會被消化道分解,營養師建議,雖市面上有UC-ll營養素保健食品,但應選擇雞胸軟骨萃取,可同時補充到第I+II+V+X型膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸、葡萄糖胺,多重保養,加強吸受度。
哪些食物含二型膠原蛋白?常見的第二型膠原蛋白食物有:雞軟骨、雞腳、豬耳朵、豬腳。但是食物中的含量不高,如果為了攝取而多吃,可能會吃進過多的油脂與熱量,因此建議透過保健食品,可以更方便快速地補充足夠的第二型膠原蛋白!
需要補充二型膠原蛋白的族群 熟齡長輩 常做家事的家庭主婦 熱愛運動的重度運動族群 長時間勞動的上班族群 長期登山健走的登山族群二型膠原蛋白要什麼時候吃?
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