想燃脂想減肥「花生」什麼事的9大好處 | 水果好營養
2019年1月11日—建議一天吃20至30粒的花生,熱量大約100大卡。花生減肥法.2.時間.應避免晚上食用花生,因為身體到了晚上會比較不好消化,最好是 ...
對正在減肥的人來說,絕對是把花生和高熱量食物,劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處,甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎?快來看看,到底是「花生」什麼好事!
花生醬配吐司,或是單吃炸花生米,都是相當受歡迎的台灣美食,刻板印象,是認為花生「好胖」,但,真的不能再這樣無止盡地誤會花生了!因為花生好處不少,其中最大關注亮點,就是光吃花生有助加速減肥。
花生的營養價值與功效 易飽肚 花生含有豐富的纖維、蛋白質和好的脂肪,可以讓你長時間下,身體仍然覺得很有飽足感,有助於控制你的食慾,降低飢餓感,防止你攝取過多的卡路里。這就是減肥計畫過程中,最大的優點之一,也建議可以在吃早餐或是午餐的時候,在飲食中加入一些花生,這也有助於保持血糖穩定,延緩下午容易產生的飢餓感,以防偷吃零食的慾望。 [1]
提高基礎代謝率 減肥計畫過程第二大重點,那就是提高你的基礎代謝率,而研究指出,適量食用花生可以促進新陳代謝率,幫助你瘦身成功。 [2]
抗老 吃花生不只能瘦身甩油,還能抗衰老!花生富含白藜蘆醇,是一種有助於基因調控、天然的多酚類物質,能保護心臟健康外,還是抗老的重要因素,這也就是為什麼花生有「長生果」的美稱。
平衡膳食 花生除了富含纖維、蛋白質、抗氧化劑,還有豐富的維生素與礦物質,補充人體內所需的營養素,例如鎂就是一種必需的礦物質,能幫助身體調解體溫、解毒、增加能量、改善眼皮跳,以及有助於擁有強健的骨骼與牙齒,並維持神經系統的健康。另外花生不僅只有礦物質鎂,還有維生素B1、B2、B6、鉀、鐵等等微量的營養成分,可以平衡日常飲食所需的營養價值。 [3][4] ...
吃花生增壽每天不超過20顆 | 水果好營養
吃花生增壽每天不超過20顆 | 水果好營養
一把花生就有300卡熱量!營養師建議每天吃這樣就好 | 水果好營養
水煮花生當零嘴比較健康?營養師:一天吃超過「這個量」 | 水果好營養
想燃脂想減肥「花生」什麼事的9大好處 | 水果好營養
吃花生增壽每天不超過20顆 | 水果好營養
1天只能吃18顆花生? 抓準「堅果數量」原來有2大優點! | 水果好營養
花生怎麼吃最營養?花生禁忌小心吃進致癌毒 | 水果好營養
花生熱量表 | 水果好營養
枇杷粗蛋白含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理枇杷一般成分資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內容...
北蕉(2月取樣)葉酸含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(2月...