鈣片可以幫助睡眠?鎂維生素D也一樣重要?該怎麼補最好? | 水果好營養
2020年6月3日—礦物質中,鎂與鈣同樣具有安定神經和解除疲勞的作用,可以舒緩緊張情緒、緩解肌肉緊繃,也有助於改善失眠的狀況。而鎂還能協助鈣離子回到骨質中,所以 ...
你是不是常常半夜睡不著覺呢?
每天都不敢喝咖啡,連含有咖啡因的茶、提神飲料、巧克力零食也都不敢碰,可是就是睡不著…
那你有沒有想過,可以補充哪些關鍵營養,來幫助提升睡眠品質呢?
【缺鈣可能導致失眠?九成國人普遍鈣質攝取不足!?】
許多人對於「補鈣」,總是認為只跟骨質疏鬆、骨質健康有關;
事實上,鈣質在人體中,除了作為骨質的成分,同時也跟神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、荷爾蒙等生理作用息息相關。
缺乏鈣質,甚至可能變胖、情緒不穩、抽筋、免疫力變差、容易疲倦、感冒、腰痠背痛、生理痛、失眠,甚至使細胞訊息傳遞、內分泌出現問題。
根據國民健康署建議,成人每日應攝取 1000 毫克鈣質;
但依台灣國民營養健康狀況變遷報告中指出,有超過 9 成國人,普遍鈣質攝取不足;根據統計,成年男性平均每日鈣質攝取量為611mg,而女性更只有563mg,僅達每日鈣質建議量的50~70%。
如果飲食中沒有特別注重鈣質攝取,鈣保健品也算是忙碌生活的好夥伴,讓我們輕鬆補足每日所需。
【鈣、鎂、維生素D都可以幫助提升睡眠品質!】
每天攝取足夠鈣質與鎂、維生素D營養素,同時也能幫助我改善睡免品質喔!
鈣質與人體的神經傳導物質合成相關,具神經傳遞、穩定情緒、鬆弛肌肉、緩和焦慮及改善失眠的作用。
鈣保健品的食用說明,經常建議我們餐後或睡前食用;而在睡前食用鈣片更有助於安定...
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