營養師公認的減肥王者:綠花椰菜,能預防脂肪囤積 ... | 水果好營養
![營養師公認的減肥王者:綠花椰菜,能預防脂肪囤積 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年7月6日—蘿蔔硫素(Sulforaphane):綠花椰菜是唯一提供蘿蔔硫素的綠色蔬菜,消化...另外,甲狀腺功能有毛病的女士不宜多吃十字花科蔬菜,因為有機會影響前 ...
![營養師公認的減肥王者:綠花椰菜,能預防脂肪囤積 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
每種食物都有不同的營養素,也能給身體補充需要的營養,而繼芭樂、木瓜和高麗菜後,這次要來和大家分析絕世減肥好菜:綠花椰,熱量不僅低,富含的鉻元素礦物質成份還能加速燃脂,預防脂肪在體內堆積,另外更有抗癌抗憂鬱...等超級功效,至於到底要怎麼吃、吃多少最有效?讓我們一起來看看!
綠花椰菜主要營養及好處
圖/cosmopolitan 提供綠花椰菜屬鹼性,可促使體內酸鹼度的平衡。富含的營養成分一次告訴妳:
蘿蔔硫素(Sulforaphane): 綠花椰菜是唯一提供蘿蔔硫素的綠色蔬菜,消化後轉化而成,帶走體內有毒化學物和自由基。支援腦部運作功能,是延緩老化過程的抗氧化劑。
蘿蔔硫苷(Glucoraphanin):能減低壞膽固醇,逆轉日曬後的侵害。
山奈酚(Kaempferol): 黃酮類化學物,降低血糖水平,尤其能幫助糖尿病二型患者控制血糖,具抗氧化、抗炎、保護心臟的好處。
圖/cosmopolitan 提供β-胡蘿蔔素(Beta-carotene): 身體攝取後,活化維他命A,護肝臟、保護眼睛、維持心血管健康及減低患心臟病風險,提升免疫能力。 纖維: 梗部含更多纖維,平衡腸胃中的益菌生長,長期食用,有利消化系統運作,改善便秘。保持血糖於正常水平,改善胰島素受耐性。
葉酸(Folate): 即維他命B9,加上綠花椰菜所含的維他命和膳食纖維,促使身體的新陳代謝和新細胞生長。
維他命C: 一杯綠花椰菜的維他命C含量跟橙相若,發揮抗氧化功用,有助髮膚健康生長,提高人體免疫力,促進肝臟解毒,增強體質。
鈣質:配合維他命K、磷加上鎂含量,強健骨骼、牙齒,預防關節問題...
花椰菜.白蘿蔔.大白菜等十字花科蔬菜.營養價值非常高.但3種人 ... | 水果好營養
花椰菜正便宜!綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃 ... | 水果好營養
花椰菜、青花菜成份差很大營養師:3種人不能多吃 | 水果好營養
花椰菜被破壞後具抗癌功效!研究 | 水果好營養
4大脹氣食物花椰菜別吃太多 | 水果好營養
花椰菜vs青花菜差很大!真相網驚呆 | 水果好營養
吃一盤還嫌太多?營養師:花椰菜吃三朵就夠,甩肉 | 水果好營養
青花菜搞不清楚?營養價值「它」 大勝營養師:3種人不建議食用 | 水果好營養
營養師公認的減肥王者:綠花椰菜,能預防脂肪囤積 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜熱量含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),熱量有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜一般成分資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,寒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)總碳水化合物含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜膳食纖維含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜一般成分資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚α-胡蘿蔔素含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素A資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃維生素K1含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素K資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂銅含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,銅有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂礦物質資訊:樣品名稱:牛乳芭...