健康網》「1份」水果是多少熱量? 營養師教16種水果代換 | 水果好營養
![健康網》「1份」水果是多少熱量? 營養師教16種水果代換](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年7月3日—杯蓋指出,1份水果大約等於半根香蕉(見下圖)、2個百香果、1.5個奇異果、9個荔枝、1個芭樂、4分之1個哈密瓜、13顆葡萄等。水果代換一覽表。
![健康網》「1份」水果是多少熱量? 營養師教16種水果代換](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
每份水果的大小、重量不一,可透過水果代換一覽表計算。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕炎炎夏日,吃一口冰涼的水果,不僅消暑還能解渴,但小心水果吃多,會攝取過多的碳水化合物。營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)表示,「1份」水果的熱量大約是60大卡,含有約15克的碳水化合物,他也列出囊括16種水果的「水果代換一覽表」,幫助民眾控制攝取份量。
杯蓋在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋[1]」發文表示,一般均衡飲食時,碳水化合物比例要控制在總熱量的50-60%。他建議每天吃2-4份的水果,而不同水果的「1份」的重量、大小都不太一樣,可以透過換算來掌握自己攝取的份量。
請繼續往下閱讀...
杯蓋指出,1份水果大約等於半根香蕉(見下圖)、2個百香果、1.5個奇異果、9個荔枝、1個芭樂、4分之1個哈密瓜、13顆葡萄等。
水果代換一覽表。(圖取自杯蓋臉書專頁)
營養師杯蓋。(圖由杯蓋提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn...百香果有哪些營養? | 水果好營養
酸甜戀愛般的水果 | 水果好營養
你不知道的百香果營養價值!小小一顆「膳食纖維」比一碗蔬菜 ... | 水果好營養
健康網》「1份」水果是多少熱量? 營養師教16種水果代換 | 水果好營養
百香果堪稱減肥聖品,營養熱量、6大功效好處一次看 | 水果好營養
糖尿病也能吃百香果!營養師曝百香果8大營養價值,可強化 ... | 水果好營養
1顆膳食纖維就比1碗蔬菜還多!?百香果營養與功效解析 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值維生素B2含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值其他脂肪酸含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值脯胺酸(Pro)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...