柚子茶最多糖?14款常見秋冬熱飲糖份及熱量 | 水果好營養
![柚子茶最多糖?14款常見秋冬熱飲糖份及熱量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年11月2日—一圖比較朱古力奶、麥精、阿華田等14款秋冬熱飲糖份及卡路里。...蜜糖水、薑茶、柚子蜜含抗氧化物減癌症風險...西洋菜蜜,20,88.即沖熱朱古力
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冷鋒殺到!踏入秋冬,不少人都愛喝暖飲[1],滋潤喉嚨[2]又溫暖,不過營養師提醒,熱飲[3]有機會是致肥陷阱,攝取過量更有機會造成心血管疾病問題!
高糖熱飲令人變暖 產熱材料輔助更有效
喝熱飲身體總會暖起來,不過其實不是因為高溫令身體變暖,註冊營養師鄧啟科解釋:「飲品的溫度不會直接影響身體的溫度,但是身體在代謝不同食物時,會產生食物熱效能。市面上很多這些熱飲也有很多糖份,為甚麼會令我們的身體暖和,就是因為糖份身體吸收得很快,它被身體快速吸收後,食物熱效能程序上會製熱,身體就會變暖。」
除了糖份會吸收後製熱,一些材料也會產熱令我們覺得暖,例如秋冬熱門的飲品薑茶中的薑,令我們的身體產熱,自動令我們的身體暖一點,不過鄧啟科提醒要適量飲用:「喝薑茶的話,化學物質會令人產熱,但是如果過熱,會令我們出汗,有機會反而令身體溫度降低,因為汗水會揮發,身體反而會變冷下來,所以要控制好份量。」
蜜糖水、薑茶、柚子蜜含抗氧化物 減癌症風險
想變暖、滋潤喉嚨,不少人的首選是蜜糖水,鄧啟科說:「蜜糖水有抗炎和抗菌的特性,可以幫助我們喉嚨不容易發炎和細菌感染,另外本來蜜糖的質感也很滋潤,令我們的呼吸道會舒適一點。」市面上比較熱門的麥蘆卡蜂蜜,更含有很多維他命和礦物質,亦有少量酵素,如果有消化不良的情況,喝過之後有機會有幫助。「當中亦有抗氧化物例如類黃酮和酚酸,有很多研究說可以幫助血糖、血壓、膽固醇、心血管疾病風險,甚至是癌症的風險。」
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