獨/哪些人才需要吃「B群」?藥師:符合2條件可以不用吃 | 水果好營養
![獨/哪些人才需要吃「B群」?藥師:符合2條件可以不用吃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年10月17日—對於某些人來說,吃B群是有必要的:素食者不吃肉、蛋,容易缺乏B12,攝取不足恐導致神經功能障礙;洗腎病友常因飲食限制、藥物或尿毒症、洗腎流失、慢性 ...
![獨/哪些人才需要吃「B群」?藥師:符合2條件可以不用吃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
記者陳弋/台北報導
《批踢踢實業坊》一篇發文引發熱議,一名網友自稱飯後吃了一顆B群,竟遭醫學系朋友嗆沒常識又浪費錢,「人體能吸收的維生素、礦物質就這麼多,吃B群只會把多餘的排出來」。對於普羅大眾來說,服用B群真的是多此一舉嗎?藥師直言:「不見得!」
▲藥妝店保健食品琳瑯滿目,B群常是熱銷產品。(示意圖/翻攝自Pixabay)
各大藥妝店、藥局內一排排五花八門的「保健食品牆」透露,國內有相當多營養補充品消費人口,其中B群更是熱門商品。一般人服用B群多是求個心安,反正有缺就補進去,沒缺的就排出體外。當然也有一派人主張B群對正常人效用不大,每天儀式性吞下這些藥丸,身體也無法悉數吸收,只是在製造「昂貴的尿液」。藥師蘇柏名告訴《三立新聞網》,吃B群有時候確實意義不大,但前提是你本身已經做到飲食均衡且健康無虞。
蘇柏名強調,如果一個人平時作息正常、頭好壯壯、營養均衡,的確不需要額外補充B群,不過多數上班族可能很難做到這點,應酬、聚餐、飲酒,正常所需的營養容易東漏西漏,此時吃B群補破網有其道理。「那我到底需不需要吃B群?」蘇柏名認為,要回答這個問題沒這麼容易,須看個人的生活方式、飲食習慣、健康情形而定。
對於某些人來說,吃B群是有必要的:素食者不吃肉、蛋,容易缺乏B12,攝取不足恐導致神經功能障礙;洗腎病友常因飲食限制、藥物或尿毒症、洗腎流失、慢性發炎等,導致部分水溶性維生素不足,而B群正是腎友所需的維生素;因高血壓、水腫問題而必須長期服用利尿劑者,可藉B群補足流失的營養;年長者容易缺乏維生素B12,輕則毫無徵狀或感到疲倦,重則造成神經問題;孕婦特別需要B9(葉酸),因其對神經管的形成有重要作用,能促進胎兒正常發育;酒精會影響維生素B群的吸收,並且加速其消耗,因此酗酒者較需B群補充品。
「B群可以飯後吃嗎?」蘇柏名說,維生素分為水溶性和脂溶性,常見的維生素B群由多種水溶性維生素所組成,任何時候吃都可以;市面上也有一些B群做成脂溶性,食物中的油脂可以幫助吸收,適合在餐後服用。
...
[問題] b群是真的有用還是智商稅? | 水果好營養
[問卦] b群或維他命該買哪牌 | 水果好營養
[問卦] 好市多B群效果也太狂.. | 水果好營養
[問卦] 你各位有吃B群、葉黃素之類的保養品嗎? | 水果好營養
[閒聊] 長期吃綜合維他命會有什麼感覺? | 水果好營養
[問題] 哪裡可以買到便宜的B群、綜合維他命 | 水果好營養
獨/哪些人才需要吃「B群」?藥師:符合2條件可以不用吃 | 水果好營養
B群功效有哪些?PTT網友狂問的5大問題,攝取過量可能會中毒? | 水果好營養
【2022嚴選】十大綜合維他命B群推薦品牌人氣排行榜 ... | 水果好營養
2023精選8款人氣維生素b群推薦品牌,功效?什麼時候吃看這篇! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨苯丙胺酸(Phe)含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:新世...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)甘胺酸(Gly)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果維生素B2含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理香水芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉維生素B2含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果維生素B2含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄葉酸含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,葉酸有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜癸酸(10:0)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)維生素B12含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
津經蜜蘋果維生素B2含量多少?
津經蜜蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理津經蜜蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:津...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四周柿維生素D總量(IU)含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理四周柿維生素D資訊:樣品名稱:四周柿俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)維生素B6含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨菸鹼素含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨維生素B12含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:...