牙齦出血是火氣大?必吃5種好食物!醫:維生素E對抗 ... | 水果好營養
2023年1月3日—黃文龍牙醫師表示,維生素E是身體必需的脂溶性維生素,可以幫助抗氧化、減少自由基傷害,同時可以協助免疫反應,減緩口腔發炎和腫脹問題,推薦用好水果、 ...
牙齒一刷就流血,牙肉腫脹、牙齦發炎不停嗎?多數人都曾有過牙齦出血、紅腫等不適症狀,卻有許多人誤以為是「睡眠不足」、超過5成人誤以為是「吃了上火食物」,因為火氣大才會出現這些情况,其實有可能是牙周病的前兆。牙醫師提醒,想要緩解口腔發炎和腫脹,需注意攝取富含維生素E的5種好食物。
如何緩解口腔發炎和腫脹?黃文龍牙醫師表示,維生素E是身體必需的脂溶性維生素,可以幫助抗氧化、減少自由基傷害,同時可以協助免疫反應,減緩口腔發炎和腫脹問題,推薦用好水果、好食物來補維他命E,吸收效率更好,下面這些食物不妨多攝取:
黃文龍牙醫師表示,維生素E是身體必需的脂溶性維生素,可以幫助抗氧化、減少自由基傷害,同時可以協助免疫反應,減緩口腔發炎和腫脹問題,推薦用好水果、好食物來補維他命E,吸收效率更好。
5種富含維生素E食物全榖雜糧類:小麥、玉米、蕎麥、小米。
肉類、海鮮類:紅蟳、龍蝦、胭脂蝦、香魚、鯖魚、海鱺魚、牛前胸肉。
蔬菜類:空心菜、芥藍、茼蒿、萵苣、綠花椰菜、菠菜、甜椒、紫蘇、紫菜。
水果類:桑葚、桃子、奇異果、芒果、蔓越莓、酪梨、聖女小番茄、藍莓。
油脂堅果類:核桃、杏仁、花生、葵瓜子、榛果、松子。
攝取維生素E小技巧1.避免和抗凝血劑、鐵劑一起服用。
2.透過補充品補充要小心過量,容易引發暈眩、頭痛、噁心及腸胃不適。
3.飯後補充可以幫助吸收。
使用牙線可除去牙齒間的牙菌斑及食物碎屑。使用方法為取一段約30~40公分的牙線,兩端各繞於雙手之中指固定拉直,並於齒縫間前後或上下輕鋸,以清除牙垢與食物殘渣。
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