酪梨減重、護心,4種人最該吃!別只會加牛奶,營養師推這樣 ... | 水果好營養
![酪梨減重、護心,4種人最該吃!別只會加牛奶,營養師推這樣 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2.香蕉、優格、豆漿130ml倒入果汁機攪打均勻後,再倒入杯中。3.木瓜、冰水50ml,最後倒入杯上層即完成。營養分析:.熱量268.3kcal、蛋白質11g、脂肪 ...
![酪梨減重、護心,4種人最該吃!別只會加牛奶,營養師推這樣 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水果以當季盛產最好,尤其是營養價值高的水果更不容錯過。每年6~9月是酪梨的盛產季節,金氏紀錄更將酪梨列為「全世界最營養的水果」。營養師表示,酪梨不僅能幫助排便,還有助於有助心血管保健,推薦4大族群特別適合食用,並設計一道高纖3色果昔,不妨學起來為營養加分。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
口感滑潤的酪梨又被稱作森林中的奶油,富含鉀、鎂、維生素B6、葉酸、維生素E和多種抗氧化物質。但酪梨因為油脂含量高,該怎麼吃才能健康又不變胖?營養師來解答。(圖/取自華人健康網)
林雨薇營養師提到自己第一次吃到酪梨時,是用沾醬油的方式食用,因此第一印象不佳,但當學習到營養學後,才發現酪梨營養價值很高,富含飲食當中經常攝取缺乏的營養素,如鉀、鎂、維生素B6、葉酸、維生素E和多種抗氧化物質,與人體維持免疫、生殖、神經和心臟血管循環系統息息相關。她特別推薦以下4大族群可以食用營養豐富的酪梨,好處多多。
4大族群適合食用酪梨 1.減重者好處:富含纖維飲食,有助於增加飽腹感,能克制亂吃的欲望。酪梨的熱量適中,營養高纖且每100g酪梨僅含0.9g糖,如果正在減重執行減糖飲食階段,吃酪梨搭配其他食物能幫妳維持健康體態,減少腹部脂肪堆積。
功效:減糖與增加飽足。
2.慣性便祕者好處:100g酪梨含5.7g膳食纖維,膳食纖維有益腸道菌叢多樣化,幫助產生短鏈脂肪酸(SCFA),像是丁酸(有機酸)。SCFA可提供結腸細胞能量,並預防結腸直腸癌和腸道發炎。
功效:幫助排便順暢、腸道養好菌。
3.中老年人好處:許多人經常把酪梨放在沙拉當中,...
酪梨香蕉豆奶DIY | 水果好營養
酪梨香蕉豆漿 | 水果好營養
【消除脂肪肝】營養師教你做!酪梨香蕉豆奶 | 水果好營養
酪梨減重、護心,4種人最該吃!別只會加牛奶,營養師推這樣 ... | 水果好營養
減脂、清宿便一杯就OK!居家就能DIY的8款養顏美容的果汁推薦 | 水果好營養
簡單好喝的~酪梨香蕉豆漿 | 水果好營養
酪梨蘋果牛奶功效. 香蕉蘋果豆漿 | 水果好營養
酪梨香蕉豆漿功效的推薦與評價,PTT、FACEBOOK | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)膽固醇含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)苯丙胺酸(Phe)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)胺...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)甲硫胺酸(Met)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)甘胺酸(Gly)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)乳糖含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放6...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)水分含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,水分有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放0...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)維生素B2含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)酪胺酸(Tyr)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(綠皮)β-胡蘿蔔素含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理酪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)粗蛋白含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(0...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)離胺酸(Lys)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)苯丙胺酸(Phe)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)色胺酸(Trp)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...