【2023精選】六大葉黃素推薦品牌,PTTDcard排行 | 水果好營養
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市面上葉黃素推薦品牌多到讓你眼花撩亂,不知道哪種適合自己嗎?此篇整理給忙碌的你,將2023年PTT和Dcard的葉黃素六大知名品牌推薦給您,並且告訴您如何挑選葉黃素的五大重點,以及該怎麼吃才能達到最好的吸收效果。
葉黃素的功效、作用 預防眼睛黃斑部退化 抑制自由基,過濾藍光對眼睛的傷害 降低白內障發生率 改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度葉黃素是目前已發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種,具有很強的抗氧化能力,在自然界中與玉米黃素共同存在,於人類視網膜中央感光區的黃斑部中含量極高。人體無法合成葉黃素或任何β- 胡蘿蔔素,只能日常攝取水果、蔬菜或保健食品才能補充。
葉黃素什麼時候吃、吃多少? 6-12 歲兒童每日建議攝取3.3-6.6 毫克/天,成人建議每日攝取6-10毫克/天,每天攝取6毫克可預防黃斑部病變 葉黃素建議長期穩定補充:補充6~10mg的葉黃素半年可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度,才能達到有效吸收效益,規律補充葉黃素,遠比挑選高劑量的葉黃素來的重要。 與油脂食用更好吸:葉黃素為脂溶性維生素,建議飯後食用,因為食物中的油脂會促進膽汁分泌,進而增加葉黃素的吸收效率。 可與其他營養素補充,如高濃度魚油、維生素C、 維生素E等營養品一起搭配,增加效果。 葉黃素食用禁忌 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起使用,因為在腸胃道的吸收路徑類似,所以會互相競爭,反而干擾人體對葉黃素的吸收。 若患有囊性纖維化 (cystic fibrosis) 的人,可能無法很好地從食物中吸收一些類胡蘿蔔素,且血液中的葉黃素含量通常較低,在這類病人中,葉黃素的補充對身體吸收也可能減少。 葉黃素的副作用關於葉黃素相關的副作用研究很少,在建議劑量下補充是安全的。不過也有一些注意事項需要注意:
根據台灣衛生福...【2023精選】六大葉黃素推薦品牌,PTTDcard排行 | 水果好營養
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