健康網》腸胃炎不想再吃粥? 營養師:這2種水果可止瀉 | 水果好營養
2021年12月23日—腸胃炎除了吃粥還能吃什麼?營養師指出,只要以「好消化的清淡飲食」為原則,並衡量自己的腸道狀況,不一定只能吃粥,還可吃能止瀉的水果, ...
蘋果、香蕉是2種能夠止瀉的水果。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕腸胃炎除了吃粥還能吃什麼?營養師指出,只要以「好消化的清淡飲食」為原則,並衡量自己的腸道狀況,不一定只能吃粥,還可吃能止瀉的水果,如:蘋果、香蕉,或是好消化的食物及粗纖維較少的蔬菜。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師[1]」發文指出,腸胃炎可以吃水煮清湯類,如:蛋花湯、清湯、粥品等;還有好消化的食物,如:蒸蛋、吐司、蘇打餅乾等;及粗纖維少的蔬菜,如:蔬菜的嫩菜部分、瓜類的大黃瓜、冬瓜等,並盡量水煮,避免過度調味。
請繼續往下閱讀...
高敏敏表示,腸胃炎期間禁止喝高糖分飲料,因其可能會影響滲透壓,導致繼續腹瀉;能夠喝水是最棒的,若是沒辦法喝水,也能喝無糖茶。同時應避免吃甜食、辛辣刺激、油煎、油炸食物,這些食物會加重胃的負擔、損害消化能力。
高敏敏提醒,除了避免以上食物外,還有3點可以幫助照顧腸胃炎。但預防勝於治療,建議平時就可以注意飲食均衡及保養,例如多吃好菌及蔬果,強壯自己的免疫跟腸道環境,若腸胃炎一直未好轉,務必儘速就醫。
腸胃炎照顧重點●多喝水、平衡電解質
高敏敏表示,若是一天拉好多次、又像水龍頭一樣的腹瀉症狀更要注意多喝水,孕婦、小孩、老人可以補充電解質飲料,若口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水分不足。
●飲食清淡、好消化
高敏敏指出,腸子已經很累了,不要再加重腸子的負擔,要遵循清淡飲食,不要一如往常的吃。
●少量多餐、減少刺激
高敏敏表示,可以把1天3餐分成一天6餐,變成3次正餐及3次點心,以減少腸胃負擔。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
健康網》腸胃炎不想再吃粥? 營養師:這2種水果可止瀉 | 水果好營養
腸胃型感冒上吐下瀉!關鍵一週這樣吃徹底驅走病毒 | 水果好營養
腸胃炎吃什麼?可以吃水果、蛋嗎?腸胃炎飲食3大重點一次看! | 水果好營養
究竟急性胃炎能不能吃梨?萬萬沒想到! | 水果好營養
腸胃型感冒上吐下瀉!關鍵一週這樣吃徹底驅 ... | 水果好營養
容易胃痛又腹瀉?保護腸胃3 水果這樣吃 | 水果好營養
腸胃炎一定會腹瀉?水果都不能吃?諾羅病毒腸胃炎10個誤解 ... | 水果好營養
原來腸胃炎時,吃什麼都可以! | 水果好營養
急性腸胃炎飲食原則 | 水果好營養
四周柿熱量含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),熱量有多少呢?本篇為大家整理四周柿一般成分資訊:樣品名稱:四周柿俗名:柿子,柹,...
富士蘋果(帶皮)麩胺酸(Glu)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)胺基酸組成資訊:樣...
翠玉青蘋果(帶皮)芥子酸(22:1)含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(...
翠玉青蘋果(帶皮)γ-生育酚含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(帶皮...
蘋果蕉反式脂肪含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉其他資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
翠玉青蘋果(帶皮)丙胺酸(Ala)含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(...
四周柿飽和脂肪含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理四周柿一般成分資訊:樣品名稱:四周柿俗名:柿子,...
翠玉青蘋果(帶皮)維生素E總量含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(...
北蕉(0天,綠皮)脂肪酸M總量含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
翠玉青蘋果(帶皮)δ-生育酚含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(帶皮...
翠玉青蘋果(帶皮)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理翠玉...
蘋果蕉膽固醇含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉其他資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,...
富士蘋果(帶皮)十九酸(19:0)含量多少?
富士蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果(帶皮)脂肪酸組成資訊:...
蘋果蕉酒精含量含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉其他資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
翠玉青蘋果(帶皮)β-生育酚含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(帶皮...