健康網》「精胺酸」抗疲勞還能助免疫醫揭7類食物讓你輕鬆補充 | 水果好營養
2021年5月31日—補充精氨酸的好食物;動物來源;肉類:牛肉、豬肉、雞肉;海鮮:鱈魚、鮭魚、鮮蝦、螺、鮪魚;乳製品:奶酪、乳清、牛奶;植物來源.
許多的食物都含有精氨酸,選對食物,就能輕鬆補充。(圖取自unsplash)
〔健康頻道/綜合報導〕精胺酸是一種胺基酸,除了能夠對抗疲勞,還能夠促進免疫系統,提升免疫力,而該如何攝取精胺酸,有醫師表示,許多的食物都含有精氨酸,只要選對食物,就能輕鬆補充。
三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」[1]發文指出,精胺酸能夠幫助抗疲勞、並且提高免疫力,另外,男性若想要兼顧體力與魅力,更不能忘記補充精胺酸,精胺酸有助促進男性生理機能、蛋白質合成,尤其是三高族群、健身運動員、常加班勞累的上班族更需要好好攝取精胺酸。
請繼續往下閱讀...
補充精氨酸的好食物動物來源
肉類:牛肉、豬肉、雞肉
海鮮:鱈魚、鮭魚、鮮蝦、螺、鮪魚
乳製品:奶酪、乳清、牛奶
植物來源
穀類:蕎麥、燕麥
堅果類:花生、堅果、芝麻、可可
豆類:黑豆、黃豆、綠豆
水果:香蕉
高銘鴻提醒,據世界衛生組織建議,成人男性的每日建議攝取量為8公克,只要吃對食物,就能在日常生活中輕鬆達標,增強免疫力也補充精力。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」 (www.facebook.com) ...L精胺酸是什麼?功效、好處?怎麼吃?2022營養師推薦的品牌 | 水果好營養
精胺酸能幫助長高?營養師推薦富含精胺酸食物來源! | 水果好營養
精胺酸常見4大功效、食物有哪些?有副作用嗎?精氨酸懶人包 ... | 水果好營養
精胺酸是什麼?營養師告訴你左旋精胺酸功效與副作用有哪些 | 水果好營養
精胺酸降血壓、助長高?精胺酸食物、功效一次看 | 水果好營養
健康網》「精胺酸」抗疲勞還能助免疫醫揭7類食物讓你輕鬆補充 | 水果好營養
3大要點,帶你瞭解精胺酸是什麼,該從哪些食物攝取? | 水果好營養
一次盤點精胺酸功效、食物、副作用 | 水果好營養
精胺酸 | 水果好營養
甜蜜桃丙胺酸(Ala)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
珍珠蜜棗丙胺酸(Ala)含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗胺基酸組成資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗...
龍眼乾精胺酸(Arg)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
翡翠李天門冬胺酸(Asp)含量多少?
翡翠李俗稱:李子,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理翡翠李胺基酸組成資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名...
美國五爪蘋果丙胺酸(Ala)含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果胺基酸組成資訊:...
紅皮蕉離胺酸(Lys)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉...
長果金柑丙胺酸(Ala)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,...
青皮葡萄柚精胺酸(Arg)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚胺基酸組成資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西...
將軍蜜梨丙胺酸(Ala)含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨胺基酸組成資訊:樣品...
可可椰子汁平均值絲胺酸(Ser)含量多少?
可可椰子汁平均值俗稱:椰子汁,越王頭汁,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
圓果金柑汁(綠皮)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名...
蜜世界洋香瓜精胺酸(Arg)含量多少?
蜜世界洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理蜜世界洋香瓜胺基酸組...
秋香洋香瓜丙胺酸(Ala)含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香...
太陽洋香瓜精胺酸(Arg)含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜胺基酸組成資...
玫瑰桃天門冬胺酸(Asp)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,...