吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量 | 水果好營養
鄭惠文說,通常我們都習慣一人吃掉一顆芒果,但1顆愛文芒果約重0.4~0.5公斤,一顆金煌芒果甚至可能高達1公斤,使得很多人吃完之後血糖飆升,因此患有糖尿病者淺嘗即 ...
吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量
分享文章
夏天是芒果盛產的黃金期,台灣也可堪稱是芒果王國,品質居世界之冠,黃澄澄多汁美味的芒果,讓人難以抗拒。而「芒果」也常被拿來做成各種飲料、冰品、甜點,讓消暑效果更加分;不過,凡事太過與不及都不好,享受芒果美味時也要小心別吃太多,以免造成身體負擔。
素有「熱帶果王」之稱的芒果,其營養價值非常豐富。營養師鄭惠文表示,芒果主要含有果糖,屬類吸收快速的單醣類,是很好恢復體力的水果,同時也含豐富的維生素[1]A、β-胡蘿蔔素,有助於視力保健,以及鉀離子,具有利尿、消水腫[2]等作用;此外,平均100公克中就有1克的膳食纖維,對排便順暢也有一定的幫助。
根據國民健康署建議,成人一天膳食纖維量應該要達到25~30克才足夠,但國民營養調查指出,9成以上的民眾膳食纖維不足,平均膳食纖維攝取量只有15公克。鄭惠文分析,現代人生活繁忙,外食頻率高,重口味、多肉食以及精緻澱粉等飲食常態,因此很難達到膳食纖維攝取量目標,而腸道健康跟免疫力[3]有很大的關係,當膳食纖維攝取不足,不僅排便不順暢,造成消化問題,還可能因為毒素的累積,影響全身機能的運作。
若要促進排便、清除體內毒素,鄭惠文說明,基本上要食用足夠的纖維質,才能夠加...
18粒裝 | 水果好營養
一顆芒果重量在Instagram上受歡迎的貼文與照片 | 水果好營養
分級包裝 | 水果好營養
分級包裝 | 水果好營養
吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量 | 水果好營養
吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量 | 水果好營養
水果熱量炸彈!1顆半公斤重芒果=1碗白飯 | 水果好營養
芒果熱量一顆 | 水果好營養
芒果的營養成分 | 水果好營養
金煌芒果熱量含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,熱量有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果一般成分資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨仔,...
玉文芒果酒精含量含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果其他資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,...
土芒果糖質總量含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理土芒果糖質分析資訊:樣品名稱:土芒果俗名...
愛文芒果鋅含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),鋅有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果礦物質資訊:樣品名稱:愛文芒果俗名:檬果...
土芒果果糖含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),果糖有多少呢?本篇為大家整理土芒果糖質分析資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬...
玉文芒果其他脂肪酸含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬...
愛文芒果灰分含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),灰分有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果一般成分資訊:樣品名稱:愛文芒果俗名:...
香水芒果十三酸(13:0)含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理香水芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:...
金煌芒果粗脂肪含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果一般成分資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨...
玉文芒果肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗...
玉文芒果維生素B6含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬...
聖心芒果糖質總量含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果糖質分析資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,...
玉文芒果銅含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,銅有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果礦物質資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
土芒果γ-生育酚含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素E資訊:樣品名稱:土芒果俗名:...
玉文芒果蔗糖含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果糖質分析資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,...