[心得] 崛起的FMD飲食法與我的悶燒罐 | 水果好營養
一共執行28天(就是這個奇怪飲食法所需的時間)成果如下:體重(kg)體脂(%)...大致上先說明一下照著書本的說明吃完28day後可以重整你的新陳代謝(?
作者ymca227 (evelyn)
看板FITNESS
標題[心得] 崛起的FMD飲食法與我的悶燒罐
時間Wed Jul 31 00:32:17 2019
飲食控制 加上一週運動5.6次 其實不瘦才怪(?) 一共執行28天(就是這個奇怪飲食法所需的時間) 成果如下: 體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg) 1W 63.4 28 25 2W 59.9 26 25.1 3W 58.8 25 24.3 4W 57.6 24 24.2 其實我現在不管聽到什麼xx飲食法 真的會倒彈 我曾經試過斷食、生酮、原始人飲食法、純素、 地中海、得舒飲食 後兩者是我認為的健康飲食 去年一個月都會挑個兩週來執行 而其餘的飲食法對我來說 實在有點太激進 因此看到FMD的時候 我不以為意 google一下網頁有一週飲食與吃法 覺得還算均衡 反正是好是壞也就是28天(? 才決定試試看 大致上先說明一下 照著書本的說明 吃完28day後可以重整你的新陳代謝(???) 方法是把1週7天分成3個階段 從第一階到第三階 1.2天是第一階 3.4天是第二階 5.6.7是第三階 不論星期幾 只要以「七」為單位來執行就對了 三階段依照順序各是:高碳、高蛋白質、高油脂 也就是維持我們人體機能的三大重要需求 只是分天來攝取 執行4次(週) 就完成28天了 裡頭有些大原則:禁忌食物包含咖啡、大豆類、乳製品、 酒、小麥、玉米、黃豆與毛豆、精製糖…等 好 所以我依照了書 做了自己的課表 https://imgur.com/a/gG6aqbS[1] 我的課表相較於其他同樣在執行的人 簡單到爆炸... 這就要說到我一日的時間分配 大概只有4-5小時睡覺 其餘兩份工作再加上運動 實在很難空出時間煮飯 因此我使用懶人煮法 悶燒罐 決定要開始飲食控制之前 我在網拍下標了三個不同品牌的悶燒罐 剛好分成 肉 菜 澱粉 http://i.imgur.com/A2cNqCy.jpg[2] 期間也採購了很多的天然香料跟油 薑黃、黑胡椒、海鹽、橄欖油 前兩週我添加的香料都非常多 幾乎兩口撒一次粉(執行完要洗腎了?) 但第三週過後 我反...[心得] 崛起的FMD飲食法與我的悶燒罐 | 水果好營養
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