只吃葡萄糖胺沒效?專家推薦正確吃法,輕鬆守護行動力 | 水果好營養
2023年2月9日—以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺,目前被衛生署列為處方用藥。而其他兩類的葡萄糖胺被視為營養補充品,在一般藥妝店、大賣場、線上網站就可買到。
葡萄糖胺曾是風靡全球的行動力守護者,而隨著研究越來越多元,以及新興營養成分的出現,葡萄糖胺的效果開始受到質疑,到底只吃葡萄糖胺有沒有效呢?本篇文章會從功效、種類、副作用、吃法等,帶你逐步了解葡萄糖胺的效果,幫助你維持活動流暢度。
葡萄糖胺功效有哪些?對順暢行動力有幫助 葡萄糖胺(Glucosamine)為人體可自行合成的胺基酸單醣,在關鍵部位有著潤滑、緩衝的作用,有助於維持人的行動力與靈活程度。然而隨著年齡增長,人體葡萄糖胺合成的速度趕不上分解的速度,容易導致葡萄糖胺缺乏,對活動順暢產生不良影響。不過,需要補充葡萄糖胺的不只是年長者,平時活動量大、經常做高強度運動者,也須注意足量攝取葡萄糖胺,維持關鍵行動力。 Andrea營養師推薦►日本高效葡萄糖胺,吸收利用率高,提升3倍潤澤力[1]
葡萄糖胺真的有效嗎? 葡萄糖胺有幾種?3個常見種類介紹 葡萄糖胺根據不同製劑與製程,可分成3類:硫酸鹽、鹽酸鹽和乙醯葡萄糖胺。以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺,目前被衛生署列為處方用藥。而其他兩類的葡萄糖胺被視為營養補充品,在一般藥妝店、大賣場、線上網站就可買到。 葡萄糖胺正確吃法為何?何時吃最好?介紹完葡萄糖胺的好處與效果後,接下來要說明葡萄糖胺的正確吃法,幫助大家更加了解葡萄糖胺,並吃對時機,發揮最大營養價值。
葡萄糖胺何時吃?什麼時候吃最好? 這取決於你吃的是單方(只有添加葡萄糖胺)的產品,還是複方(有搭配UC2/UC-II、薑黃、MSM等成分)的葡萄糖胺。基本上,葡萄糖胺在胃酸多的環境中吸收率較好,因此,單方葡萄糖胺會建議飯前15~30分鐘吃;複方葡萄糖胺因含有多樣營養成分,在飯後或是餐與餐之間的半空腹狀態吃是最合適的。
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