關節痛 | 水果好營養
聽說吃葡萄糖胺產品,有助改善退化性關節炎,是否真的有效?...一文了解骨關節炎成因,以及葡萄糖胺/軟骨素/MSM功效及注意事項、熱門保健品推介名單等。
關節保健品推薦2023|MSM功效及副作用 甲基硫醯基甲烷(MSM)是新鮮蔬菜、肉類和乳製品等食物中天然存在的化合物,亦可以在化驗室合成的[11]。甲基硫醯基甲烷(MSM)有很多好處,包括抗炎。有研究發現,服用MSM補充劑可以幫助緩解關節炎症狀或緩解關節疼痛。曾有雙盲研究找來100名患有髖關節或膝關節骨關節炎的成年患者參與調查,結果發現與服用安慰劑的人相比,當服用MSM補充劑後,參加的患者關節炎症狀有所改善,且日常活動表現也更好[12]。
服用過量的MSM或有可能對身體產生影響,在2013年有一項小鼠研究實驗,發現接受典型人類劑量的實驗老鼠的膝關節軟骨健康狀況有所改善;然而當實驗老鼠接受相等於100倍標准人類劑量的劑量時,出現肝臟和脾臟萎縮的情況。美國關節炎基金會建議服用血液稀釋劑人士不宜服用MSM,另還提到MSM有可能會導致胃部不適或腹瀉[11,13]。
若有任何疑問或醫療狀況,應在使用前諮詢醫生。
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