香蕉原來有黃金時間吃法!這樣吃10天甩3kg,溫和不復胖 | 水果好營養
2022年6月17日—日本腸道權威醫師松生恒夫認為,最佳吃香蕉的黃金時間就是「晚餐前」,先吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根),再搭配200c.c.的水,就能讓大腦產生飽 ...
生活中常見的水果「香蕉」,其實是減肥中的神隊友,因為含豐富膳食纖維,可以增加飽足感,也能促進腸胃蠕動、排便,網路上也有許多香蕉瘦身法,但其實要把香蕉發揮最大效益,可是有精準的時間吃法喔。日本腸道權威醫師松生恒夫就指出,在黃金時間吃2根香蕉,可望在10天內瘦下3公斤,而且營養師趙函穎,也在日前提出了類似觀點,一起來看究竟要怎麼靠「香蕉」來瘦身吧!
晚餐前吃2根香蕉,超助瘦
日本腸道權威醫師松生恒夫認為,最佳吃香蕉的黃金時間就是「晚餐前」,先吃2根香蕉(注意:香蕉每日限吃2根),再搭配200c.c.的水,就能讓大腦產生飽足感,大大降低食慾,約莫過了30分鐘後,再去吃晚餐,可以有效減少食量。
晚上11點到凌晨1點,人體分泌成長賀爾蒙最旺盛,香蕉中含有的「精氨酸」,能活化成長荷爾蒙,有助美容瘦身,持續這樣的飲食法,短短10天就有機會甩掉3kg,而且也比較不容易復胖。日本健康雜誌「Yohobika」也做了調查,使用這種香蕉減肥法的人,大約有8成的人都有感變瘦,約有5成的人體重減輕、腰圍減少,且同時消除了便秘困擾。
小小溫馨提醒!
開水最好選擇溫熱的喝,香蕉可以單吃,也可拌入無糖優格中,看個人喜好。晚餐能和平時一樣吃,如果吃完香蕉後覺得飽也不用勉強自己再吃。
營養師趙函穎也大推,讓妳吃不胖
香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能補足人體不足之營養素,日前營養師趙函穎也在臉書上,大讚香蕉是減肥聖品!她認為,晚餐前吃香蕉,能幫助減肥,且最佳時間點為下午3、4點,之後再吃晚餐就不會過度攝取。另外她也推薦香蕉在運動前吃,可以避免運動時,因低血糖而體力不支,也比較能提升健身效率。
營養師趙函穎還提及,香蕉雖然是減肥聖品,但如果本身是三酸甘油脂過高或肝臟功能差者,就不宜吃太多,因為水果中的果醣需要靠肝醣代謝,吃多了可是會造成身體負擔的。編編特別再提醒一下,香蕉是涼性食物,體質虛寒的人要特別注意適量食用喔~
減肥 | 水果好營養
香蕉原來有黃金時間吃法!這樣吃10天甩3kg,溫和不復胖 | 水果好營養
香蕉這時間吃最好,短短10天甩3公斤還能瘦小腹 | 水果好營養
最簡單的瘦身方法!日醫大推晚餐前吃2根香蕉不用節食就能瘦 | 水果好營養
柯佳嬿維持纖細「香蕉」很關鍵!醫生解析香蕉減肥秘訣 | 水果好營養
日本權威醫師推薦超神「夜香蕉瘦身法」!掌握這2大重點讓 ... | 水果好營養
用「2根香蕉+晚餐隨便吃」就能瘦! 重點吃法只有一種 | 水果好營養
吃香蕉減肥怎麼減? | 水果好營養
甜蜜桃棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣...
水蜜桃胱胺酸(Cys)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
水蜜桃甘胺酸(Gly)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
水蜜桃總碳水化合物含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
水蜜桃平均值芥子酸(22:1)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...
水蜜桃平均值癸酸(10:0)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
甜蜜桃維生素D總量(ug)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素D資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
水蜜桃平均值甘胺酸(Gly)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
蘋果蕉鉀含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鉀有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉礦物質資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
蘋果蕉維生素D總量(ug)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素D資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
水蜜桃平均值白胺酸(Leu)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
水蜜桃平均值苯丙胺酸(Phe)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...
紅皮蕉廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名...
甜蜜桃視網醇含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素A資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱...
水蜜桃平均值棕櫚酸(16:0)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...