香蕉減肥法的注意事項 | 水果好營養
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香蕉減肥法是很流行的一種飲食減肥方法,很多女性朋友都會通過吃香蕉來減肥,從而保持良好的身材。
那麼香蕉減肥法的注意事項有哪些呢?下面讓我們具體來看看吧!
香蕉減肥法有用嗎
香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥。現在也有人一些新型的香蕉減肥方法,比如三日香蕉減肥法,一周香蕉減肥法等,這些改良的減肥方法,是將香蕉作為三餐的主食吃。早餐香蕉減肥法效果不明顯 香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質,每天將香蕉作為早餐吃,不限定食用量來增強飽腹感,降低午餐和晚餐的食慾,從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物,不必等到午餐就已經消化完了,這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉,午餐、晚餐正常飲食,減肥效果不理想。
三餐吃香蕉減肥效果好
香蕉富含膳食纖維,吃完後飽腹感較強,且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡,代替米飯作主食吃,能在很大程度上降低總熱量的攝取。 香蕉所含的纖維是水溶性纖維,三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動,促進腸胃消化吸收,防止便秘和宿便,因此對減肥十分有幫助。且持續三餐吃香蕉的時間越長,減肥效果越明顯。
注意:三餐只吃香蕉不能滿足身體營養需求,因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續超過7天。 香蕉減肥法能瘦多少斤 傳統的香蕉減肥法減肥效果不明顯,但是改進後的香蕉減肥法,通常減肥結束就能看到瘦身效果。 三日香蕉減肥法瘦5斤 「三日香蕉減肥法」是指每天吃香蕉不超過8根,一日三餐只吃香蕉和水,不進食其它任何事物。在結束後稱體重可以瘦5斤左右,但是恢復飲食後,體重會有小幅度反彈。
一周香蕉減肥法瘦10斤
「一周香蕉減肥法」是指前三天只吃香蕉和水,後四天「香蕉+「緩慢恢復飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎上,新增了一個復食期,能避免體重反彈。
香蕉減肥的具體方法
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