補充鐵劑該如何選擇?女性容易缺鐵,專業藥師推薦有效補鐵方法 | 水果好營養
![補充鐵劑該如何選擇?女性容易缺鐵,專業藥師推薦有效補鐵方法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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你常覺得累想睡覺嗎?偶爾會有暈暈的感覺,有沒有想過自己可能是鐵質攝取不足呢?
「缺鐵」是許多人會面臨到的問題,特別是女性朋友常有缺鐵的問題;根據最新國民營養調查,熟齡的女性普遍有鐵質攝取不足的情形。
❤ 為什麼女性容易缺鐵呢?
你知道女性每逢生理週期就會流失比平常多50%的鐵嗎?加上現代女性常因為節食、工作壓力、營養不均衡等問題,造成體內鐵質流失,以至於工作沒精神、時常覺得暈暈、蹲下站起來後一片黑、氣色不佳、易冷/怕冷等狀況。
❤ 為什麼會缺鐵?缺鐵原因分為這4類
家族中有人也有一樣的問題
有原因的大量流失,如生理期
營養素缺乏,可能是缺乏維生素B12、葉酸、鐵、蛋白質等問題
身體因特殊的不適問題,引起的缺鐵
❤ 如何知道自己有沒有缺鐵呢?缺鐵會有哪些狀況?
容易覺得累
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