可可粉一天量100g最剛好!營養專家指出4個族群食用要注意 | 水果好營養
![可可粉一天量100g最剛好!營養專家指出4個族群食用要注意](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年8月4日—因為可可含有咖啡因成分,成年人每日攝取最好不要超過200克的純可可粉,尤其4個族群食用要注意,可可一天量...延伸閱讀:多項可可的好處及功效!
![可可粉一天量100g最剛好!營養專家指出4個族群食用要注意](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可是全世界最受歡迎的料理之一,尤其可以製成大人、小孩都愛吃的巧克力。但你知道嗎?可可其實也含有咖啡因!
因此食用時也有需要注意的地方,以下整理可可控不可不知的2大注意事項:可可粉一天量多少最剛好?以及有哪些族群食用上要特別注意?讓我們來一起了解食用可可粉的小知識吧!
可可其實很健康!香濃好吃,還有多種微量元素!
可可本身營養其實相當豐富,除了香濃好吃之外,也能補充許多微量元素,例如:維生素A、D、E等,以及鐵、鋅、磷、鉀等礦物質,蛋白質也相當豐富,甚至還有調劑心情的作用。
但可可粉亦含有咖啡因,因此可可粉一天量需要注意,不能隨心所欲的暴飲暴食。尤其是對咖啡因較敏感的朋友,攝取上更需注意。
可可粉一天量攝取上限是多少?4族群要限量食用!
雖然可可含有咖啡因,不過根據USDA(美國農業部)的資料顯示,每100克的純可可粉,咖啡因含量約有230mg。而醫學專家認為,成年人每日攝取咖啡因含量最好不要超過400mg,也就是說,一般成年人建議攝取的純可可粉一天量不到200克。
以下4種族群需要特別注意,適量攝取,不超過可可粉一天建議量:
懷孕婦女 哺乳期間的婦女 8歲以下孩童 心臟疾病患者
此4類族群較不...
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