什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 水果好營養
![什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年6月2日—【健康傳媒吳孟瑤/綜合報導】.你知道嗎?根據統計,台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,足以蓋1.5座台北101大樓,而其中最常見的就是維生素B群。
![什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
【健康傳媒 吳孟瑤/綜合報導】
你知道嗎?根據統計,台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,足以蓋1.5座台北101大樓,而其中最常見的就是維生素B群[1]。說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不著」,甚至還有些人像把B群當仙丹一般,只要有什麼問題就先吃一顆,到底B群真的有這麼神奇嗎?補充B群是真有需求還是吃心安?而B群真的不能在晚上吃嗎?對B群的種種疑惑,讓專業藥師一次為你解答!
飲食均衡營養足夠 補充B群才有效廖仁睦藥師指出,維生素B群的發現其實最早是緣自於腳氣病,過去,亞洲及歐洲曾有一段時間盛行腳氣病,後有人意外發現米糠可以治療腳氣病,主要在於當中富含的維生素B1,而這也成為B群的由來。
現今,我們常聽到的維生素B群,其實大多是由8種水溶性維生素[2]所組成,即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸,維生素B群是一種協助體內代謝營養素[3]的輔酶,可以將吃下肚的食物轉換為身體所需的能量與各類營養素。因此,一旦身體缺少了維生素B群,無法有效地將營養素轉換成能量,就容易感覺虛弱無力和疲勞[4],而這也就是為什麼許多人會說,補充維生素B群可以消除疲勞、提振精神的原因。
但廖仁睦也強調,維生素B群與咖啡因不同,並不是神經系統興奮劑,而是一種協助酵素代謝營養素的輔酶,將人攝取的營養素轉化為身體所需的能量,因此如果一個人飲食不均衡,身體缺乏足夠的營養素,那麼即使天天補充B群也起不了作用,故想擁有好體力,飲食均衡不偏食、維持正常作息才是不二法門,提醒民眾不要只是一昧補充B群、本末倒置。
早吃晚吃都可以 依照每日補充建議量有助睡眠至於維生素B群能不能晚上吃?廖仁睦說明,B群主要是在幫助新陳代謝、補充體內的不足,因此原則上沒有早吃晚吃的問題,且從藥物吸收和作用原理來看,B群一整天都會在體內協助代謝,因此任何時間服用都不會影響睡眠,甚至依照每日補充建議劑量服用,反而有助改善睡眠品質。因為B群中的B6具有穩定神經、消除焦慮之效果,並可協助合成血清素,進而幫助睡眠;B3則可減少失眠患者夜間醒來的次數;B12...
Richvita利捷維有酵維生素B群+C 錠60錠 | 水果好營養
VITALPLUSVITALPLUS®維生素B群+C(膜衣錠) | 水果好營養
【蔬福良品】機能酵母B群+4微量元素錠全素酵母B群維他命C ... | 水果好營養
什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 水果好營養
免運食物型維生素C(200粒裝) 佳士福活力生機營養全素維他命C ... | 水果好營養
天天裝B | 水果好營養
維生素b群c的價格推薦 | 水果好營養
萊萃美維生素b群c - 人氣推薦 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜菸鹼素含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果維生素B2含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果維生素B群&C...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨維生素B6含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
冷凍荔枝菸鹼素含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗名:丹...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑葉酸含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,葉酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果維生素C含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),維生素C有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素C含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃平均值維生素B1含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果維生素B1含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨葉酸含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),葉酸有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:橫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)維生素B12含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果維生素C含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
脆桃平均值維生素B1含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
津經蜜蘋果維生素C含量多少?
津經蜜蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理津經蜜蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:津...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)維生素C含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素C有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)維生素B群&C資訊...