一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3 | 水果好營養
![一顆酪梨5大功效!不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
吃酪梨好處多多,促代謝緩血糖,整腸解便排毒又防癌·抑制血糖、促進燃脂、整腸解便·幫助促進醣類、脂質分解,有助預防發胖·改善僵硬酸痛問題·抗氧化·排毒
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而除了國人常見的吃法,同樣喜愛吃酪梨的日本人也有許多美味酪梨食譜變化,日本醫師更推薦了酪梨超營養吃法TOP3,讓本就健康美味的酪梨,無論在風味上還是營養上都更上層樓!
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 吃酪梨好處多多,促代謝緩血糖,整腸解便排毒又防癌 日本生活類型節目邀請到公共衛生專業醫師伊藤明子進行解說,伊藤明子表示,酪梨是相當受到歡迎的水果,含有豐富的營養,大致上具有以下健康功效: 抑制血糖、促進燃脂、整腸解便 酪梨具有抑制血糖上升、促進燃脂等效果,每1顆酪梨的膳食纖維之豐富,約等於5根香蕉,或是1整根牛蒡的膳食纖維含量,具有良好的整腸效果,同時酪梨中的水溶性、不溶性膳食纖維達到良好的平衡,前者能成為益菌餌食、提高免疫力;後者則是有吸收水分而膨脹、刺激腸道促進排便的效果。(編輯推薦:膳食纖維養出瘦體質!擊敗黑木耳、芭樂奪冠是它)[3] 幫助促進醣類、脂質分解,有助預防發胖 酪梨中的脂質相當豐富,且大多屬於不飽和脂肪酸,能防止多餘脂肪在體內堆積,而且一顆酪梨的不飽和脂肪酸大約等於350顆毛豆之多,相當可觀。同時酪梨還含有豐富的維生素B群,其中B1有助於促進醣類分解,B2有助於促進脂質分解,B6則是有助於分解蛋白質還能促進代謝,這些效果能幫助防止醣類、脂質分解不完全而發胖。
改善僵硬酸痛問題 伊藤明子也指出,曾有研究發現酪梨的其他的效果還有預防改善肩膀、膝蓋的僵硬酸痛等。日本整形外科名醫、同愛記念病...【酪梨功效禁忌懶人包】酪梨熱量高但營養更多 | 水果好營養
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