【2022精選】B群什麼時候吃最有效?5大B群功效及6大B群 ... | 水果好營養
2022年10月18日—5大B群功效·促進新陳代謝:維持皮膚、黏膜、肌肉健康·幫助合成紅血球:促進鐵質交互作用,預防貧血·增進免疫系統:調節免疫細胞活性·維持神經系統健康 ...
B群是維持人體健康的必要成分,由8種水溶性維生素組成,包含【B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12】,是效果最廣泛、功能最多的營養成分。
⭐B群共有8個成分,對照中文如下:B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B6(抗皮炎維生素)、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12(鈷胺素)
B群是【維持細胞代謝】的重要維生素,功效可以分為五大類型分別為『促進新陳代謝、幫助合成紅血球、增進免疫系統、維持神經系統健康、提升精神』
促進新陳代謝:維持皮膚、黏膜、肌肉健康 幫助合成紅血球:促進鐵質交互作用,預防貧血 增進免疫系統:調節免疫細胞活性 維持神經系統健康:穩定情緒、減少焦慮及憂鬱症狀 增強體力、提升精神:幫助營養素轉換成能量如何挑選B群?
1.依照需求挑選適合的B群
提升精神:B1、B2、B3、B6、B12 幫助睡眠:B3、B6、B12 輔助止痛:B1、B6、B12 (神經性B群) 提升腦力:B1、B2 解酒:B1、B2、B3 預防心血管疾病:B6、B9、B12 改善貧血:B6、B9、B12 孕婦:B2、B6、B9、B122.挑選達每日建議攝取量的B群
依據衛服部資料,一般成人的每日建議攝取量如下表:
⭐女性懷孕、哺乳期可再增加B群的攝取量,建議與醫生諮詢後補充。
3.挑選複方成分加成B群功效
依據需求的不同,...
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