【2023更新】益生菌何時吃?什麼時候吃?芽孢 ... | 水果好營養
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2022年8月26日—那麼益生菌推薦什麼時候吃?建議可根據菌種的存活率來做飲食調整。如為低存活率菌種,建議空腹時食用,早上飯前或 ...
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人家都說吃益生菌好處多,但你是否有過這樣的經驗:明明吃了好一陣子,卻好像沒什麼感覺?如果你也有這樣的疑問,那很有可能是你的吃法出了問題。今天就讓我們來告訴你益生菌該怎麼吃、推薦什麼時候吃,並解析益生菌選購方式,瞭解補充益生菌、芽孢益生菌的祕訣!
為何推薦吃益生菌?補充益生菌好處大公開
腸道是人體最大的免疫器官,內含多樣的微生物菌叢,且人體免疫細胞幾乎分佈於此。因此,腸道微生物菌叢對於免疫以及代謝功能有著關鍵的影響。(註1)
但身處科技發達、凡事講求效率的社會,忙碌的人們縮減了用餐時間、蔬果攝取不足、作息也日夜顛倒,就容易影響消化道菌相,導致壞菌增生。而補充益生菌的好處正是幫助調整體質,像是改變細菌叢生態,使排便順暢。除此之外,益生菌除了維持消化道機能,還能幫助養顏美容、心情愉悅、幫助入睡等多種好處,因此挑選與補充益生菌,逐漸成為國人在意的健康小常識。
更多益生菌好處請查閱:益生菌功效有哪些?好處、挑選守則、注意事項一次看[1]
益生菌怎麼吃?4大NG吃法吃錯白忙好可惜然而大部分的益生菌珍貴又嬌弱,一不小心吃錯就可能砸了銀子又做白工,因此以下NG吃法要特別小心:
❌ 加熱or熱水沖泡後食用
服用益生菌如搭配超過40度C以上的熱水,容易影響其活性,甚至導致菌數減少、影響效果,故補充益生菌建議服用常溫開水。
❌ 與刺激性食物搭配食用刺激性食物像是大蒜、咖啡、茶類都會影響益生菌的生長。主因為大蒜含有的特定成分會殺死益生菌,而咖啡因及茶多酚等成分會影響益生菌的功效,故服用益生菌請與上述食物錯開,如需食用建議間隔至少1小時。
❌ 與助瀉成分一起食用有些產品或藥物會添加刺激蠕動、幫助瀉下的成分,就容易影響益生菌的生長與作用,也不建議同時使用。
❌ 與藥物一起食用...
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