火龍果助攻瘦身!減少油脂吸收、解便祕,女星激瘦10公斤減肥 ... | 水果好營養
![火龍果助攻瘦身!減少油脂吸收、解便祕,女星激瘦10公斤減肥 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
每100克熱量不到60大卡,低卡、高纖,超級養生,也難怪藝人大S的10公斤減肥菜單中也有它的身影。...中型火龍果1個、香蕉2根、優酪乳1小瓶(300㏄左右).
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愛吃火龍果的人,應該都體驗過火龍果幫助「嗯嗯」順暢的威力,因為富含高纖維,具有潤腸、清腸的功效,幫你踢出囤積在體內的廢棄物,被便祕一族視為救贖,同時因為低熱量,又可降低膽固醇,被視為瘦身利器,就連藝人大S的激瘦10公斤減肥菜單中也都有火龍果,正逢盛產季,今年夏天想換上比基尼的妹紙,手刀搶購前,先了解一下到底怎麼吃有助於減肥瘦身,大吃特吃的時候,又有哪些禁忌要注意,這篇別自己私藏,看完記得和親友分享。
每年夏季是火龍果盛產的季節,常見的品種有白肉、紅肉兩種,由含有蛋白質營養果,公認為夏天超級食物。
白肉和紅肉有何不同?
很多人會問白肉和紅肉到底差別在哪?哪個營養價值高?哪個瘦身效果更好?其實火龍果無論紅肉還白肉,都有高含量的水分、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素,及維生素B1、B2、B3、B12、C等,黑色種子則有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。 其中果膠成分還可促進腸胃蠕動,幫助排便順暢,緩解便祕。
至於白肉和紅肉最大不同,則在於白肉升糖指數較紅肉低(但血糖值還是會上升),紅肉花青素含量高,可以抑制脂肪細胞的生成,降低三酸甘油脂的累積,減少脂肪的增加,不過因為甜度較高,糖尿病患仍需控制攝取量。
白肉與紅肉火龍果差別在營養,白肉火龍果的精胺酸含量比紅肉多一倍。白肉火龍果的膳食纖維較多,有若有便祕困擾的人,不妨選擇吃白肉火龍果。
紅色火龍果富含鐵、鋅、銅等礦物質,其中鐵與銅含...
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