三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉! | 水果好營養
![三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年2月23日—三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常 ...
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三酸甘油脂過高,罹患慢性病的風險也會增加,但該如何控制三酸甘油脂呢?最主要的方法就是改善「生活習慣」,如果你平常的飲食無肉、無糖不歡,或時常聚會飲酒,那就要多注意囉!
大家一定都有聽過三酸甘油脂,如果三酸甘油脂的數值過高的話,會造成心血管疾病,太超過的話還有可能血液裡面就浮著一層油!這次編輯訪問了知名減重醫生蕭捷健,來告訴我們三酸甘油脂到底是怎麼形成的?平時又應該注意哪些習慣才可以避免它過高的情形產生呢?
保持4生活習慣,有效降低三酸甘油脂 避免攝取過多醣類 以減少內源性的三酸甘油脂為主,避免過多的糖、甜點、精緻澱粉、碳水化合物,尤其是只能夠在肝臟內處理代謝的果糖(含糖飲料所含的蔗糖裡面含量最多)跟酒精。 保持運動習慣 運動也可以降低三酸甘油脂嗎?蕭醫生說明:「我們本身運動跟走路就可以燃燒掉這些三酸甘油脂,所以去運動,尤其是有氧運動,也是有效的。」 少吃紅肉 蕭醫生也提醒大家,豬肉、羊肉等紅肉少吃[1]。 攝取健康脂肪 多吃健康脂肪,像是魚油、酪梨、橄欖油,有研究發現魚油確實是能降低三酸甘油脂的,因為它是比較好的膽固醇。 [2][3][4]三酸甘油脂是什麼?
一般人幾乎都是從抽血報告中聽到三酸甘油脂這個名稱,大多數人對它的印象就是數字高不好,蕭捷健醫生說明:「實際上人體的脂肪有90%都是三酸甘油脂,包括你捏得起來的皮下脂肪、內臟脂肪,甚至脂肪肝。」它其實是一個很單純、人體用來儲存脂肪的單位,所以適量的三酸甘油脂是正常的,但如果太多的話就會儲存在你的肝臟裡面變成脂肪肝,血液裡面也會有過多的三酸甘油脂,蕭醫生補充:「你去抽血,就會看到一層油浮在上面。」
三酸甘油脂產生方式分為以下兩種,外源性和內源性:
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