【快速減肥神物】代餐奶昔減肥有用嗎? 奶昔減肥的2個技巧及3 ... | 水果好營養
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最近廣告打得很兇,謝金燕代言的韓國超夯M2輕次方奶昔,標榜著喝了讓你可以維持好身材。其他牌的奶昔,如: 超能、賀寶芙、nutrid-day,在dcard及ptt也有很高的討論度。想要減脂的你,是不是想要躍躍欲試呢? 到底代餐奶昔減肥效果好嗎?
圖片取自: M2輕次方奶昔官網本篇內容大致包含
奶昔是什麼 奶昔減肥為什麼有效 代餐奶昔優缺點 3個代餐奶昔副作用(潛在問題) 奶昔減肥2個小技巧 如何挑選減肥奶昔代餐奶昔減肥確實可以幫助減肥,但要用對的方法,因為奶昔代餐減肥法潛藏著3個問題,即是不健康成分的隱憂、不能做為長期減肥的方法 及 無法幫助你改變不健康的飲食習慣。使用奶昔減肥的2大技巧是 一天只安排一餐取代 及 把它當作是零食的代替品。
想要對奶昔減肥有更深入的了解 或是想知道如何挑選奶昔 ,請繼續往下看!
奶昔是什麼?代餐奶昔指的是,可以替代你的正餐的食物,因此,它們通常富含營養,但卡路里比你正餐來得少。
一般而言,男性每日熱量的攝入量 介於2,000 至 3,000 大卡,而女性通常每天攝入 1,600 至 2,400 大卡。
營養師建議,你的飲食應以原型食物為主,這些食物須包括:
蔬菜 水果 全穀類 乳製品,如牛奶 蛋白質,如肉類、雞蛋、豆類和海鮮 油脂這樣的飲食方式,你才不會缺乏營養。
然而,大部分的代餐奶昔含有 100~200卡路里,又富含大量蛋白質、纖維以及必需的維生素和礦物質,可以作為低卡輕便飲食的首選。
因此,...
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