痔瘡原因大公開!3樣食物擊退便祕、痔瘡| 中醫 | 水果好營養
2021年9月14日—有幫助,並非全部,益生菌、優酪乳主在改善腸道菌叢,若不是因菌叢數或菌叢種類引起的便祕,則無助腸道健康。中醫認為,還是依體質的寒熱虛實來調養為 ...
民間有「十人九痔」的說法,痔瘡[1]是現代人非常普遍的問題,其中便祕[2]是造成痔瘡的最大因素。台灣翰鳴堂中醫[3]診所院長賴睿昕醫生從飲食、生活、運動,提供全方位改善便祕[4]、痔瘡的保健方法。
痔瘡[5]原因大公開!痔瘡是因肛門靜脈叢回流不佳,所形成的腫脹。以下因素都可能引發痔瘡危機:
1. 便祕:排便用力導致肛門處壓力過大。
2. 久坐:如經常坐辦公室的上班族、整日躺靠在沙發上看手機的人。
3. 久站:如廚師、髮型設計師。
4. 腹腔壓力過大:如孕婦。
5. 生活緊張:緊張、生活忙錄、壓力大,沒有充足時間或舒適場所排便,久之易造成不規律排便。
6. 不愛運動:在排便需用到腹部肌肉,肌肉無力或用錯肌肉,容易導致骨盆腔壓力過大,引發痔瘡。
賴睿昕補充,在中醫[6]看來,火氣大、體虛的人,也容易得到痔瘡。
要想改善痔瘡,首先要了解它出現的原因,否則可能會起到反效果。「有些虛型體質的人,以為痔瘡是火氣大所造成,就吃苦茶或仙草茶等寒涼食物[7],這樣反而更容易造成出血。」賴睿昕說。
女性得痔瘡比男性多賴睿昕指出,在臨床上女性比男性更容易得痔瘡,主要原因是:
● 喝水少。 ● 食量少。排便跟進食量是成正比,這是人體的自然機制,但女性多怕胖,進食量少,無法促進腸胃蠕動產生排便。 ● 生冷食物[8]吃得多。女性減肥,多以吃生菜沙拉或水果取代正餐。寒涼生冷的飲食會造成腸胃虛寒、蠕動不正常。
3樣食物改善便祕、痔瘡解決便祕問題,就能更好的改善痔瘡困擾。賴睿昕表示,3種食物不能吃太少:
1. 富含纖維質的食物
腸道[9]中的纖維質,透過吸水膨脹,可推動腸道蠕動,將糞便排出。纖...
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