喝咖啡、喝茶算攝取水分嗎?椰子水補充水分的效果最好?揭密 ... | 水果好營養
![喝咖啡、喝茶算攝取水分嗎?椰子水補充水分的效果最好?揭密 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
研究人員讓受測者飲用四杯200c.c.的黑咖啡,發現這與喝下四杯200c.c.的白開水一樣,都能補充等量的水分。適度地攝取咖啡因,並不會引發脫水,但是要注意的是調味或加糖 ...
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夏日炎炎,不喝點冷飲似乎難消暑,在台灣每三步一間便利超商,五步一間手搖飲料店,看到冰涼的飲料,不買的話甚至覺得有點對不起自己。不過體驗暢快清涼的同時,到底這些冷飲是在降溫,還是提高我們的風險呢?本文將探討夏天飲品該如何選擇,減低身體的負擔,也介紹酒精飲料的迷思。
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1. 喝咖啡和茶算攝取水分嗎?咖啡與茶都利尿,但這並不代表喝這些飲料的話,就無法補充水分。研究人員讓受測者飲用四杯 200c.c. 的黑咖啡,發現這與喝下四杯 200 c.c. 的白開水一樣,都能補充等量的水分。適度地攝取咖啡因,並不會引發脫水,但是要注意的是調味或加糖的茶飲和咖啡,攝取過多糖分或是人工添加物會讓我們體重飆升,更不健康。
2. 椰子水補充水分的效果最好?根據華盛頓郵報(The Washington Post)的報導,椰子水「超級補水」、「營養滿滿」、「電解質爆表」等廣告語,其實都是廠商炒作出來的,曾有椰子水業者因為誇大不實的宣傳被告上法院,花了一千萬美元和解。雖然椰子水能為我們補充水分,不過效果當然是白開水最佳。
3. 酒精濃度低就比較健康?夏天的時候,市面上一些「微醺」、「果味」的啤酒或沙瓦(一種酒精含量低的酸味酒),因為清爽酒精量少,非常受到消費者的青睞,這些飲品只含 3〜8% 的酒精,其中又添加了果汁或蜂蜜,讓人誤以為比酒精成分較高的飲料更健康。酒味被甜味或酸味沖淡了,並不代表降低了酒精對人體的影響。
1c.c. 的酒精原本就帶有 5.5 大卡的熱量,再添加糖分不低的果汁,很容易就增胖了。而且無論飲料的酒精含量多少,過量飲酒就會傷肝。千萬別以為調味過後的低酒精飲品喝起來和果汁有點像,就狂喝不止,這對健康毫無益處。
不喝冷飲度過夏日談何...
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