如何通過運動加強心臟健康和改善心血管系統 | 水果好營養
心血管疾病 (CVD) 是全球的主要死亡原因之一,因此你的心臟、血液和血管的健康極為重要。無論你是甚麼年紀,積極運動和維持整體健康的生活方式都是心臟健康的基石。
運動是增強心肌和改善心血管健康的最有效方法之一。
世界衛生組織建議每星期至少做150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動(又或兩者兼而有之),最好還可以進行兩次力量訓練。你的鍛煉方式越多樣化越好,操練越頻繁越好,不過,在日常生活中增加一些溫和的鍛煉是一個不錯的開始。
研究表明,定期做運動有助於保持心臟健康及促進整體健康。經常做運動還可以扭轉久坐不動帶來的影響,並且有助預防很多可能危及生命的疾病,例如心力衰竭和中風。
讓我們一起了解更多關於心血管健康、為何它如此重要,以及運動如何促進心臟健康的知識吧!
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