早晨別再吃蛋餅+蘿蔔糕!聰明的「香蕉減肥」小撇步 | 水果好營養
![早晨別再吃蛋餅+蘿蔔糕!聰明的「香蕉減肥」小撇步](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小編這邊要推薦給大家的香蕉減肥小撇步,讓女性朋友們在享受美食之餘,也能維持身材,更不需要過度節食,吃得健康又能瘦!早餐.一片吐司+半根香蕉.減肥期間最辛苦的 ...
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TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/www.instagram.com/hyunah_aa/
常說減肥是女人一輩子的事,期盼著能擁有自己眼中所謂的完美身材,然而美食餐廳一家一家開,美食當前要逼自己不吃真的好難,尤其是朋友相約聚會卻礙於減肥期間,而苦惱到底該不該赴約的窘境也常常發生。有陣子日本女星靠著香蕉減肥法以香蕉代替主食,在三個月減掉十幾公斤的驚人例子,讓很多女性爭相效仿,不過這種方法只能在短期間快速減重,要維持減重後的身材卻難上加難,只要一改變飲食習慣,恐怕復胖的機率更高。
小編這邊要推薦給大家的香蕉減肥小撇步,讓女性朋友們在享受美食之餘,也能維持身材,更不需要過度節食,吃得健康又能瘦!
早餐
一片吐司+半根香蕉
減肥期間最辛苦的部分就是「吃不飽」,擔心熱量會超標所以什麼都不敢吃,所以減肥一定要讓自己有飽足感,有了飽足感自然對食物的慾望也會相對降低。
香蕉一根的熱量大約88-120大卡,相當於半碗或1/3的白飯,比起其他水果吃起來更有飽足感,香蕉裡的含有豐富的膳食纖維,補充人體所需能量。
*腸胃不好的女性朋友,可以先吃完吐司後再吃香蕉,或者把香蕉切片鋪放在吐司上一起入口,不要空腹吃香蕉喔~
中餐
建議正常飲食,餐點份量適中,以8分飽最好,飯前一杯份量的水果能增加飽足感,既然早餐已經吃過香蕉,所以就挑選香蕉以外的水果,讓一天中能攝取量兩種以上的水果。
高油、高糖、高鈉食物,減肥期間當然還是要忌口,這樣才能真正地達到香蕉減肥的效果。
點心
如果下午時段,身體產生飢餓感,可以吃半根香蕉止餓,阻止...
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