一芳水果茶熱量排行榜你喝哪一杯? | 水果好營養
![一芳水果茶熱量排行榜你喝哪一杯?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
你喝哪一杯?(圖片為大杯700ml、中杯500ml計算正常冰正常甜的數值)喝無糖的人可以 ...
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珍奶感覺很甜 換成水果茶會不會好一點?⚠️那可不一定啊⋯⋯請看熱量+糖量圖鑑
👩🏻⚕️奉上 #一芳水果茶 #熱量排行榜 你喝哪一杯? (圖片為大杯700ml、中杯500ml計算 正常冰正常甜的數值) 喝無糖的人 可以自己扣掉糖的熱量唷😉(1g糖約=4大卡)[1][2]
有沒有發現「紅豆系列」跟「酸酸甜甜口感類」熱量跟糖量都特別高 有一杯的全糖 甚至還破千大卡⋯ 因為紅豆屬於澱粉類之外 蜜紅豆本身有蜜糖、再加上其它配料跟額外的糖⚠️就是一杯甜蜜蜜的負擔😅
👩🏻⚕️👉🏻建議這種有料的飲品 直接點無糖就好、然後下一餐的澱粉量減少(做代換)
至於熱量之外 精製糖的攝取量也要特別注意 🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5% 例如: 若每日攝取2000kcal為例 添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal) 大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念 但隨便一杯全糖飲料基本上都會超過⚠️
建議大家: 1.能多喝水是最棒的! 2.加料飲品點無糖就好(很多料裡面就會蜜糖進去了) 3.點越少糖越好(廢話😅😅😅 4.不要感覺酸酸的飲品可能糖會比較少 (?)數字會說話。
創新生技營養諮詢中心院長 高敏敏
中山醫學 營養學系
北商大MBA主攻保健保養
曾任北京瑞京糖尿病醫院、台灣敏盛附設醫院 臨床營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養。
具有
台灣高考營養師證書
...
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