「喝水6000c.c.會水中毒」?兩派醫吵翻她PO照問 | 水果好營養
2021年7月29日—知識型YouTuber、台大醫院兒科醫師蒼藍鴿過去曾說,若一天喝下5000~6000c.c.恐造成水中毒,但家庭醫學科醫師王姿允卻駁斥,認為一般健康的人少量多喝 ...
▲有民眾擔心,喝水喝太多恐怕會引起水中毒。(示意圖/123RF)
記者許若茵/綜合報導
知識型YouTuber、台大醫院兒科醫師蒼藍鴿過去曾說,若一天喝下5000~6000c.c.恐造成水中毒,但家庭醫學科醫師王姿允卻駁斥,認為一般健康的人少量多喝,保持身體進、排水量平衡,喝下6000c.c.的水也不必擔心水中毒。對此,蒼藍鴿留言指影片被「斷章取義」,王姿允也在臉書貼出照片反擊。
什麼是水中毒?王姿允在YouTube影片「喝水6000會水中毒?錯!可以輕鬆增肌減脂![1]」中說明,水中毒指的是人在短期灌入大量水分,體內電解質無法跟上身體調解水分的速度,造成相對低血鈉,產生昏迷、嘔吐、精神不濟等症狀。
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王姿允認為,一般健康的人,一天喝下4000~6000c.c.水分「絕對是非常安全的」,她解釋,飲水的重點是保持「I/O balance」,也就是喝進去加上從食物獲得的水(input)跟排出(output)的水要達到平衡,健康的民眾「少量多喝、喝多少就尿多少」,喝到6000c.c.都不必擔心水中毒,還能輕鬆減脂代謝與增肌。
▲王姿允認為,健康的人,一天喝下4000~6000c.c.水分是安全的。(圖/pxhere)
王姿允進一步指出,一個成年人在沒有明顯流汗的情況下,每天也會流失體重4%的水分,以一名體重60公斤的成年人而言,一天就會至少流失2400c.c.的水分。她直言,如果是體重過重,約70~100公斤的成年人,若沒有攝取超過4000c.c.的水分,將無法維持正常排便與代謝毒素、脂肪。
此外,她也提醒,天氣炎熱時排汗量會增加,或民眾正在減肥,都更要增加喝水量,才能滿足身體所需的基本水量、脂肪代謝排出毒素的水量與流汗量增加等無形中喪失的水分,「因此健康的人每天應補充4000~6000c.c.水分才足夠一天所需」。
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