檸檬水助健康飲用不當反加重身體負擔 | 水果好營養
2018年12月1日—張湘寧營養師表示,錯誤攝取檸檬水,恐導致腎臟負擔加重、牙齒變黃,...鈣、鎂等礦物質,以及多種活性成分,如維生素C、類黃酮,以及檸檬多酚等, ...
最近因選舉,再次把蜂蜜檸檬水炒成熱門話題。雖然檸檬水好處多多,但是您知道檸檬水不適合每個人嗎?張湘寧營養師表示,錯誤攝取檸檬水,恐導致腎臟負擔加重、牙齒變黃,也可能引起反黑作用。
檸檬不僅可以美白也可消腫
張湘寧營養師說,檸檬含有檸檬酸,富含鉀、鈣、鎂等礦物質,以及多種活性成分,如維生素C、類黃酮,以及檸檬多酚等,可預防人體過氧化傷害,而義大利的研究也發現,從檸檬汁萃取出的檸檬膠具有抗發炎的功效。
檸檬可美白,是因其內含的維生素C有助於黑色素的代謝;另外,檸檬因為含豐富的鉀,具有利尿的功效,所以有消腫的功能。不過,檸檬皮的精油成分具有感光反應,張湘寧營養師呼籲,千萬不要直接用檸檬皮敷臉,若沒清潔乾淨,日曬後將引起感光反應而反黑。
若有用藥 適當飲用助健康
值得注意的是,腎病和洗腎者絕對不能補充太多鉀,以免加重腎臟的負擔;張湘寧並指出,檸檬中的柚皮苷雖有降低血壓的功能,但可能會和某些處方藥物產生相互作用,使藥物功效增強或產生毒性,因此應避免與降血壓藥一起服用。
張湘寧營養師表示,喝檸檬汁時,一定要加開水稀釋後並用吸管飲用,飲用完後先漱口,30分鐘後再刷牙,以免酸蝕牙齒導致琺瑯質溶解讓牙齒變薄、變黃。
建議喝法:
1、早上空腹喝檸檬水(最好加點蜂蜜)有利於排毒素。
每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘,最好加點蜂蜜,美容養顏,不過檸檬不要放太多,太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。
2、感冒初起時,喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛,減少喉嚨乾燥等不適。
3、經常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。
4、晚上喝檸檬水。晚上應喝少許蜂蜜,可以防止便秘,滋養皮膚,健康長壽。
5、建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。可以幫助消化,有減肥功效。
「檸檬」擠汁太可惜了!營養師:這樣吃抗癌力更強 | 水果好營養
助瘦身、防骨鬆!檸檬水有這6大超棒好處! | 水果好營養
想要美白!補鈣!瘦身!?教你這樣泡檸檬水功效最強大!歡迎 ... | 水果好營養
檸檬水助健康飲用不當反加重身體負擔 | 水果好營養
檸檬水助健康飲用不當反加重身體負擔 | 水果好營養
檸檬水殺菌補鈣胃病患者不宜喝 | 水果好營養
研究:煮雞湯時加入「它」 鈣質會增加64% | 水果好營養
網路瘋傳喝檸檬水的6大好處?!檸檬水怎麼喝?不宜久放、帶皮 ... | 水果好營養
檸檬汁(黃皮)胱胺酸(Cys)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
檸檬汁(綠皮)組胺酸(His)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
檸檬汁(黃皮)甲硫胺酸(Met)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣...
檸檬柑十九酸(19:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
檸檬膽固醇含量多少?
檸檬俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理檸檬其他資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮...
檸檬汁平均值纈胺酸(Val)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
檸檬汁(黃皮)己酸(6:0)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英...
檸檬汁(綠皮)水分含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,水分有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱:...
檸檬鋅含量多少?
檸檬俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理檸檬礦物質資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮去...
檸檬汁(綠皮)果糖含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱:...
檸檬柑菸鹼素含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬...
檸檬汁平均值維生素D總量(ug)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素D資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
檸檬汁(黃皮)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名...
檸檬汁(黃皮)α-生育酚含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)維生素E資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名...
檸檬柑棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,...