吃葡萄斷病根!名醫推薦「葡萄3吃法」 搭配優格一起吃預防 ... | 水果好營養
![吃葡萄斷病根!名醫推薦「葡萄3吃法」 搭配優格一起吃預防 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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近年很流行的麝香葡萄,目前正值產季。預防醫學醫師洛桑加參認為,想斷病根,就要吃葡萄,無論是綠色、紫色的葡萄,營養價值都很高,建議各種顏色的葡萄常吃、輪流吃。
看更多:營養師分析「葡萄顏色」功效有差[1]
吃葡萄8大益處
洛桑加參表示,所謂的懶人養生法,就是多吃原型食物,也就是加工程度低、化合添加物用得少,以及新鮮度高的食物,「直接讓身體裡少點垃圾、少點亂七八糟的致癌物,人就不用一天到晚忙著倒垃圾」。
洛桑加參首推的原型食物,就是葡萄,吃葡萄共有8大益處:
❶預防癌化、抗衰老。 ❷淨化肝腎、清除體內廢物。 ❸含丹寧酸、降病毒活力。 ❹花青素改善血管的彈性。 ❺清理腸道內致病微生物。 ❻消除眼疲勞、增進夜視力。 ❼鉀離子助排鈉、穩定血壓。 ❽抗輻射、分解疲勞。
看更多:吃葡萄呵護心血管!你知道香檳葡萄的祕密嗎?減肥的人適合吃什麼葡萄?[2]
葡萄3吃法更營養
洛桑加參強調,葡萄皮、葡萄籽是葡萄最營養的部位,吃葡萄要連皮帶籽一起吃,多酚化合物更能有效攝取,或是可以連皮帶籽打成果汁,並在半小時內喝完。
除了吃葡萄,洛桑加參推薦另一個有智慧的吃法,就是吃葡萄乾,不過,葡萄乾要挑沒有另外加糖的。洛桑加參說明,新鮮葡萄有新鮮葡萄的營養,喝葡萄汁有葡萄汁的好處,而葡萄乾的優點是礦物質更多,鈣、鎂、銅含量皆翻倍,再搭配優格一起吃,還能預防骨質疏鬆症。
正確清洗葡萄
洛桑加參提供正確清洗葡萄順序,先用活水沖洗,再分...
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