火龍果熱量低助減肥但有禁忌! | 水果好營養
2019年10月2日—火龍果營養小標籤;卡路里.61大卡;蛋白質.1.1克;碳水化合物.15克;膳食纖維.3克.
火龍果又可以稱為紅龍果,是一種熱量低、纖維質高的水果,因此也被視為減肥聖品,現在正值它的產季,大家可以在市場上買到「尚青」的火龍果,但是,先別急著囤貨,因為吃火龍果有禁忌,特別是3大族群更要小心食用!
紅豔豔的火龍果因為顏色,以及突起的外皮像龍鱗片而得名,特別的形狀和大量的膳食纖維、維生素…等營養,讓它受到大眾的歡迎。不過你知道吃這健康的水果也有禁忌嗎?
火龍果3種人要少吃 糖尿病患者
火龍果雖然含有豐富的膳食纖維,可以幫助減緩血糖上升的速度,但,因為其中的糖分主要是來自葡萄糖,容易被身體直接吸收,吃多了同樣會有血糖飆高的疑慮,因此建議糖尿病患者要適量食用。
體質虛寒 火龍果性質偏涼,建議身體較虛或女性在經期間少吃,避免造成拉肚子,以及影響到經血的排放。
孕婦 剛剛提到火龍果的糖分主要來自葡萄糖,因此建議患有妊娠糖尿病的媽媽要少吃,避免血糖急速上升;火龍果較涼,也要注意別和寒性食物一起吃,例如:山楂、西瓜…等,容易造成消化不良、腹脹和肚子痛。
另外,火龍果雖然是剝皮後吃,不過還是建議把外皮洗乾淨再切開,可以避免細菌在處理的過程中入侵到果肉!
其實只要把握好份量,火龍果在幫助減重這一方面特別優秀,連藝人大S的瘦身菜單中也有它!
火龍果為什麼是減重高手?
火龍果的膳食纖維是地瓜的五倍,吃半顆就很有飽足感了,而且火龍果屬於水溶性膳食纖維,能形成一層膠質,促進消化以外,也把殘留在腸胃裡...
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