超震驚!優酪乳竟然比可樂還甜!這兩款一天喝一杯糖分就超標 | 水果好營養
2020年7月21日—為了降低酸度、增加口感,市面上的優酪乳大多都會另外添加糖水和香料,...評鑑把市售12款優酪乳的含糖量拿來比較,有2款一天喝一杯,糖分就超標!
優酪乳看起來好像很健康,但你知道嗎?為了降低酸度、增加口感,市面上的優酪乳大多都會另外添加糖水和香料,有些甚至比可樂還甜!雖然可以幫身體補充好菌,卻也在不知不覺間吃進過多精緻糖,想要喝優酪乳之前,下面這些小知識不可不知! 影片授權:袋鼠評鑑[1]
喝一杯一天糖分就超標
每日精緻糖攝取量,建議不超過總熱量的10%,如果可以低於5%是最理想的,舉例來說,女性每日建議攝取熱量為1600大卡,精緻糖就不要超過20g,約是6顆方糖,袋鼠評鑑把市售12款優酪乳的含糖量拿來比較,有2款一天喝一杯,糖分就超標!
圖片來源:IG@godsavethebreakfast[2]
減肥首選:希臘優格希臘優格和優酪乳、優格都是使用牛奶添加菌種製成,希臘優格多了一道過濾手續,會把乳清跟水分過濾掉,形成更濃縮、偏固體的狀態,也因此營養含量較高,鈣質、蛋白質都是一般優格的兩倍,脂肪和乳糖含量卻是偏低的,如果正在減重,推薦要選希臘優格喔!
圖片來源:IG@Bluepepperfarm[3]
優格和優酪乳最佳攝取時間優格和優酪乳除了可以補充豐富的益生菌之外,也能補充鈣質和維生素B群,對於想要減重的人來說,飯前吃優格可以提升飽足感;對於想要排便順暢的人來說,睡前吃優格是最好的攝取時間。 延伸閱讀:三寶媽卻有超fit身材!美女主播夏嘉璐:運動改變了我的人生[4]
圖片授權:袋鼠評鑑 圖片來源:IG@Bluepepperfarm、godsavethebreakfast[5][6]
加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點 [7][8][9]
References 袋鼠評鑑 (www.facebook.com) godsavethebrea...不是喝了就有效!醫師公布「優酪乳專業喝法」:溫熱喝 | 水果好營養
優酪乳改善腸道健康、降血壓、防骨鬆…但不是人人都適合! | 水果好營養
讓好菌更活躍這些食物和優酪乳一起吃最好 | 水果好營養
無糖優酪乳仍有糖?乳糖不耐症可以喝? 營養師解「3QA」 | 水果好營養
超震驚!優酪乳竟然比可樂還甜!這兩款一天喝一杯糖分就超標 | 水果好營養
天天喝優酪乳真能解便秘?營養師挑選的3 大訣竅 | 水果好營養
全美首席腸胃科醫師:每天喝優酪乳是「錯誤健康法」 | 水果好營養
喝優酪乳真的會瘦?營養師:這兩個時間點喝最好!失眠、骨鬆 | 水果好營養
優酪乳一天喝多少的原因和症狀,PTT | 水果好營養
北蕉(1天)乳糖含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉...
金香葡萄(含皮)乳糖含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品名稱:金...
長果金柑麩胺酸(Glu)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,...
白油桃乳糖含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理白油桃糖質分析資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品...
楊桃(11月取樣)乳糖含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:...
西洋梨(青皮)辛酸(8:0)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...