10個越吃越黑「感光食物」公開!香菜、檸檬、芹菜讓防曬破功 | 水果好營養
![10個越吃越黑「感光食物」公開!香菜、檸檬、芹菜讓防曬破功](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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努力擦防曬、美白精華還是覺得容易曬黑或是膚色暗沉嗎?或許你可以檢查自己日常飲食中是否有吃到容易使肌膚對光、紫外線敏感的「感光食物」,營養師夏子雯揭露10種常見感光食物,但她也提醒,其實並不是吃了感光類食物後曬太陽就會變黑,且感光食物的一般食用量,並不足以造成皮膚光敏傷害,要同時存在三個因子:「對光過敏的體質」、「吃大量感光食物」、「較長時間曝曬在紫外線下」,肌膚才有可能會產生發炎反應、紅腫、長斑、黑色素沉澱等,肌膚才會變黑,所以美白控不用過於擔心!
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「感光食物」是什麼?感光食物容易讓皮膚對光變得更敏感,吃了感光食物再曬到太陽,會使黑色素細胞活力增加,使肌膚變黑或產生各式各樣的色斑。常見的感光食物有檸檬、芹菜、無花果、胡蘿蔔等,它們其實營養價值都很高,不需要特別戒,掌握吃的份量及時間即可。
「水果類」感光食物無花果營養價值高,蘊含的維生素、花青素都能起到抗氧化作用,但是它對於紫外線的敏感度較高,吃完無花果要盡量避免在陽光下長期曝曬。
「蔬菜類」感光食物韭菜含揮發油能增進食慾,促進消化降血脂同時抑制多種危害人體的病菌。不過韭菜也是屬於感光食物,食用後會產生反應,讓黑色素細胞更活躍,讓人更容易被曬黑或是產生斑點。
生長於海底的藻類「紫菜」蘊含非常豐...
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