讓你皮膚變差的食物~ | 水果好營養
![讓你皮膚變差的食物~](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年3月3日—讓你皮膚變差的食物~·1.胡蘿蔔、木瓜等紅色蔬果臺北長庚皮膚科主治醫師黃毓惠指出,類胡蘿蔔素是一種脂溶性色素,是天然色素中最重要的族群。·2.牛奶
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小編覺得最近皮膚愈來愈差,臉色黯沉、粉刺長不停,甚至會出現皺紋? 原來跟我們的飲食也有關~跟著小編看看這些食物不要吃太多
1.胡蘿蔔、木瓜等紅色蔬果 臺北長庚皮膚科主治醫師黃毓惠指出,類胡蘿蔔素是一種脂溶性色素,是天然色素中最重要的族群。若過量食用胡蘿蔔、南瓜、木瓜這類含有大量類胡蘿蔔素的蔬果,將導致血液中的類胡蘿蔔素濃度過高,色素沉澱在皮膚真皮層中,讓膚色黯沉、黃黃的。黃毓惠提醒,一天不要吃超過兩個飯碗份量的紅色蔬果,就不會有什麼問題了。
2.牛奶 不管是加了牛奶的咖啡或是牛奶口味的冰淇淋,都很有可能會害你的臉「變色」。隨著年紀越來越大,人體會漸漸流失乳糖酶,可能會引起全身或是臉部發炎的狀況。
像是咖啡、熱巧克力和牛奶都會促進痘痘生長,所以如果你很會長痘痘的話,最好別喝乳製品,可以羊奶、豆漿或是燕麥奶代替。
3.碳酸飲料 相信可樂、汽水對不少人來說難以抗拒,夏天尤其消暑,有些果汁汽水,更讓人以為喝到水果的營養。 碳酸飲料通常含糖和磷酸鹽,果汁含量少之又少。糖會加速皮膚老化、皺紋生成,磷酸鹽則會造成鈣質流失。
4.含糖穀片、三合一沖泡包 許多穀片、沖泡包標榜營養、低GI、低熱量,其實含大量糖分,且往往都是砂糖、精製糖。劉怡里表示,身體需要維生素B群參與醣類代謝、皮膚角質代謝,攝取過量糖分,將造成維生素B群快速流失、血管發炎,氣色也跟著變差。若貪圖方便天天喝2~3包,可能就因小失大了。
5.酒精 飲酒過量除了會上癮、傷肝,黃毓惠指出,喝完酒讓人看起來毛孔粗大、臉紅紅的,其實是酒精讓皮膚的血管擴張,長期飲酒輕則引起泛紅、「酒糟臉」,重則長膿皰或損傷保持皮膚堅實的膠原蛋白。
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