減肥恩物8 款無添加手工花生醬推薦!高蛋白質不致肥 附自製 ... | 水果好營養
除了花生醬,香港設計館NUTZZIE亦有推出100%腰果醬及杏仁醬,採用原粒果仁手工製作,不添加糖、鹽、油及人工添加物,每一口亦是最天然的原味,適合添加至燕麥、奶昔等 ...
Last Updated on 2022-05-01
大家一起入坑成為花生醬迷吧花生醬一向是健身、減肥人士的至愛,高蛋白質、富含維他命,而且非常可口又多食法,是人見人愛的美味沾醬!坊間有大量花生醬品牌,但很多在超級市場買到的亦含有高糖及添加物,到底健康的花生醬該如何選擇?我們特別推薦大人小孩一致喜愛的無添加花生醬品牌,加上簡易花生醬食譜,大家一起入坑成為花生醬迷吧!
花生醬的營養價值花生醬含有豐富的蛋白質及較為健康的單元不飽和脂肪,除了極具飽肚感外,亦有助改善壞膽固醇,健身人士喜愛添加花生醬於日常飲食增加蛋白質攝取,雖然熱量較高但卻是「好」的脂肪,蛋白質亦可促進肌肉的生長。而日常健康人士亦可使用花生醬取代高糖的果醬及其他沾醬,除了可吸收更高的營養,亦可減低糖份的吸收!
Miss 香濃花生抹醬[1](按上圖訂購)花生醬卡路里而言,每 100 克具有588卡路里,而每 100 克的花生醬亦蘊含 30 克蛋白質,但同時亦具有 45 克脂肪,而脂肪中含有高比較的單元不飽和脂肪酸,可降低體內的低密度脂蛋白膽固醇,亦即壞膽固醇。
花生醬的營養攝取量花生醬雖然具有高營養又可口,但每天只建議吃最多 2 茶匙,而避免致肥風險,即使健康亦要節制慎食!
如何選擇無糖花生醬?坊間品牌的花生醬,大多加入額外油脂令花生醬更幼滑,又或加入高糖、高鹽、防腐劑、乳化劑等添加物,而令健康的沾醬變得不再健康。 應選取 100% 天然的花生醬,而天然的醬料會出現油醬分離的狀態,坊間的有添加花生醬,則因希望擺放於貨架上看來更新鮮而不會分離。
自製花生醬 自製花生醬只需 6 個步驟。自製花生醬亦非常簡易,只需 6 個步驟...
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