葡萄糖胺食物推薦!教你用吃的攝取葡萄糖胺,素食者也能補充 | 水果好營養
![葡萄糖胺食物推薦!教你用吃的攝取葡萄糖胺,素食者也能補充](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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想要顧關節,就要多多攝取葡萄糖胺。但是,要如何攝取葡萄糖胺呢? 有什麼食物是富含葡萄糖胺的嗎? 除了葡萄糖胺之外,又有哪些食物可以顧關節呢?
大家好~我是最關心全家人關節的小編!因為小編非常喜歡出門運動,所以一直很注重身邊親朋好友的健康,尤其是關節的部分,年紀大了不常運動就會導致關節退化。那麼說到顧關節,當然就非葡萄糖胺莫屬囉。 因此小編今天要來跟各位分享的是,如何從天然食物中攝取足夠的葡萄糖胺,讓你透過日常生活的飲食,也能顧關節哦!
如何攝取足量的葡萄糖胺?葡萄糖胺食物推薦有哪些天然的食物中含有葡萄糖胺嗎? 當然有囉!就讓小編介紹一下,富含葡萄糖胺的食物有哪些吧!
內含葡萄糖胺的食物如:甲殼類、雞翅、山藥、木耳、海藻、海帶、軟骨等。
上述食物中,都含有葡萄糖胺,但是要記得適量切勿過量攝取。醫生建議90公斤以下的人每天可以攝取1500毫克的葡萄糖胺,而90公斤以上則建議攝取到2000毫克較有效。
為了舒緩關節炎,補充適量的葡萄糖胺當然是再好不過了,但是平日對於關節的照顧,當然也不能鬆懈。為了隨時顧好關節,除了葡萄糖胺之外,還有什麼東西也具有益於關節的功效嗎?
除了葡萄糖胺,這些成分也是顧關節的好夥伴!能夠保護關節的營養成分,除了葡萄糖胺之外,還有軟骨素、膠原蛋白、玻尿酸、鈣質、維他命D、維他命C、維他命A、維他命E、類黃酮、類胡蘿蔔素、硒及有機硫化物,都是有益於關節的成分,尤其是挑選保健食品的時候,選擇內含上述成分的複方產品,效果更佳哦!接下來將逐一介紹,富含顧關節效果的各種食物囉。
軟骨素例如:海參、軟骨、雞爪、滑菇、秋葵、納豆、魚翅等食物中都含有軟骨素,而軟骨素也和葡萄糖胺一樣,是許多關節保健食品中時常添加的成分,兩者一同攝取,可以有效保障關節健康。
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