Re | 水果好營養
不過這件事情通常都是發生在「化學b群」,因為其吸收率極低,所以此類產品在設計的時候,會刻意拉高劑量來彌補吸收率極低的缺點,但因為絕大多部分都 ...
作者hirohero (123)
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標題Re: [閒聊] 吃B群到底可不可以提神?
時間Thu Jun 9 22:01:23 2022
B群裡面一般分為B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素,很多人對於B群會尿 黃這件事情已經是既定印象,會尿黃的主原因要是B2中的核黃素造成,沒有被身體細胞吸 收利用的B群(包含B2)就會隨尿液排出。,那因為B2是螢光黃色的,所以排出來的時候 你就會發現有夠黃。 不過這件事情通常都是發生在「化學b群」,因為其吸收率極低,所以此類產品在設計的 時候,會刻意拉高劑量來彌補吸收率極低的缺點,但因為絕大多部分都無法被吸收利用, 大量B群被排出就會導致尿液異常的黃,當然化學單一純化還是有優點,就是通常很便宜 。但認真說要吃b群還是選天然成分的比較好,因為吸收利用率也比較高。當然,很多人 都說從食物中攝取就屬於天然來源,但是否攝取足夠,就又是另一回事 https://i.imgur.com/9Zy0PxK.png[1] 這邊是衛福部在民國102~105年針對各年齡層做的營養素統計數據,其實很多人都是低空 飛過,所以大多數的人認為不用吃B群,均衡飲食就好。不過除了要看攝取量外,需求量 也是必須考量進去的一環。如果你常飲酒、抽菸、工作壓力大、常熬夜、常吃精緻澱粉、 飲食不均衡,你的B群消耗的量也就會比一般人還要多、還要快,因此儘管日常有攝取到 ,但還是很有可能會入不敷出。 最後說你可能沒辦法提神的原因,就是「體質問題」 建議你可以先試試看白天吃B群,尤其是天然成分的,我個人屢試不爽,吃了會有很明顯 的差異,所以我就是適合白天吃的人。 但如果你白天吃了,反而會有睡覺、昏昏沈沈的感覺,那你就是比較適合晚上吃。因為B 群本來就是幫助能量代謝的維生素,或許補足了b群,正好補足了你入睡這條路徑所缺乏 的b群。 所以說B群到底要白天吃還是晚上吃?這取決於你的體質,沒有絕對的對或錯。 剛好看到這篇,回覆打的有點多,希望大家有比較清楚知道,B群是人體中很重要的營養 素,要身體正常運作絕對少不了,要買B群盡量選天然為...Re | 水果好營養
不過這件事情通常都是發生在「化學b群」,因為其吸收率極低,所以此類產品在設計的時候,會刻意拉高劑量來彌補吸收率極低的缺點,但因為絕大多部分都 ... Read More
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2022年11月26日 — 是說最近想買b群有人說B群要買天然的也有人說合力他命有效但看起來不知道是不是化學合成的iherb你都怎麼買B群?有沒有八卦-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... Read More
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2022年9月23日 — 本文整理了B群6大功效+ 7大選購原則,並根據產品標示、官網資訊、ptt與Dacrd等各大論壇 ... B群的原料來源主要分成2種:「天然酵母」與「化學合成」。 Read More
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