別估狗了,B群「沒過量」也有副作用。什麼人不能吃B ... | 水果好營養
![別估狗了,B群「沒過量」也有副作用。什麼人不能吃B ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年7月1日—B群就像是催化劑,用來「加速」身體裡很多化學反應的進行,例如:長頭髮長指甲、消耗能量、維持神經系統、提醒骨髓造血造抗體。這也是為什麼維他命B群 ...
![別估狗了,B群「沒過量」也有副作用。什麼人不能吃B ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
*
你可曾想過什麼人該吃?什麼人不能吃B群嗎?B群當然是有副作用的,因為就連喝水也有。我在中南部演講的時候,最多人問的保健食品就是B群。很多人為了「求好心切」、或者為了「聽起來很健康」,每天吃下一把又一把的保健食品,攝取賦形劑和多餘元素,對身體與肝臟腎臟造成負擔。
什麼人不能吃B群?今天就來聊聊,人手一罐、廣告有夠大的「B群」,台灣癌症基金會怎麼說?以及如何「佛系」照顧肝腎。
故事開始。
*
60秒解釋「B群」 B群就像是催化劑,用來「加速催落去」身體裡很多化學反應的進行,例如:長頭髮長指甲、消耗能量、維持神經系統、提醒骨髓造血造抗體。這也是為什麼維他命B群過量,就有可能產生神經損傷、骨折的副作用。(來源[3])但吃過B群的你也別擔心,一般而言,維他命B是能夠溶於水的,只要有健康的身體與腎功能,就能順利的將其從尿液排出。
恩?從腎排出?
意思就是 B群當然也要「依賴健康的肝腎功能」才能正確排出,請別懷疑,畢竟就連「橘子」也是從肝臟代謝的。(來源[4])所以我必須邀請各位,務必告知有慢性疾病的長輩,他們甚至已經附加了「打折後的肝腎功能」,完全不能維他命B群過量。甚至,過去已有人通報吃保健食品出現問題(來源[5])。*
該不該吃B群?我是建議:除非壓力大時常熬夜唸書工作、除非超~挑食飲食不均衡,或剛好是正在生病吃藥的夥伴,才需要額外買B群來吃。還有...
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 水果好營養
維他命B功效有哪些?怎麼吃才不會產生過量副作用? | 水果好營養
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 水果好營養
什麼是維生素B群? B群的好處、副作用以及建議劑量一次 ... | 水果好營養
B群的功效和副作用有哪些?一文看懂維生素B完整介紹 | 水果好營養
別估狗了,B群「沒過量」也有副作用。什麼人不能吃B ... | 水果好營養
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 水果好營養
B群 | 水果好營養
每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法 | 水果好營養
維他命B群 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素B6含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)維生素B12含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)甲硫胺酸(Met)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素C含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁維生素B12含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素B2含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨維生素C含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃葉酸含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃維生素C含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素B1含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果維生素D總量(IU)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素D資訊:樣品名稱:愛文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)維生素B12含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)維生素B1含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水李維生素D總量(IU)含量多少?
香水李俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理香水李維生素D資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)維生素B1含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...